[焦虑症吃什么饮食最好]当焦虑症这样的疾病情况在大家的身边出现的时候希望大家可以尽早到正规的专科医院进行看诊，因为焦虑症大家也知道这是一种严重的心理方面的疾病问题，当疾病发生的时候对于大家...+阅读
考生的噩梦高考又快到来了，在进入三月份以来，通过去心理咨询诊疗 室、网络、热线等各种渠道进行咨询治疗的高三学生人数呈上升的趋势，他们 所描述的症状都大体类似，都感到学习效率低下，注意力不集中、记忆力下 降、焦躁易怒，有的还伴有食欲下降、失眠、心悸心慌、腹痛等各种躯体不适 症状。 经常感觉到焦虑的人很难放松自己的心情，但这种情绪又必须加以纾解。
此时适当的饮食就显得特别的重要了。由焦虑引起的疾病，通常源自于自身的 营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。下面是一些重要的营养补充物质，你可以适当加以选择服用。1。补充营养素（1 ）维生素B群维生素B群对神经系统的运作起着非常重要的作用。 注射维生素B液可有 效改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。每天可以补充维生素B群及泛酸 100毫克（2）钙及镁每天需要2000 ~ 1000毫克。
可以通过服用箱合剂或乳酸钥来进行补充。如 果身体对牛奶过敏，请慎重使用乳酸钙。（3 ） L—酪胺酸每天在起床和睡觉前空腹补充1000毫克。 如果能和50毫克维生素&及500毫克维生素C共用，效沿更佳。它能纾解紧张，帮助睡眠。（4）维生素C含生物类黄酮每天需要补充3000〜10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙。维生素C是 肾上腺功能必需的。
（5）综合维生素及矿物质（含维生素A及钾）每天99毫克。 它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。 也可以每天服用5锭海带锭，它含有均衡维生素及矿物质。（6）纤维它能够清肠及改善肠功能。（7）Y—氨基丁酸加肌醇是一种有效的镇定剂。（8）L-酪胺酸和维生素C及葡萄糖酸辞抵抗感冒药，感冒经常是紧张焦虑的最初症状。
服用它可减轻紧张。（9）卵磷脂用餐时2胶囊。保护神经纤维、细胞及大脑功能。1。饮食宜忌饮食相当重要，避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋 芋片等易刺激身体的食品。饮食需合50%〜75%的生菜。三周内勿食乳品，之 后，陆续加入饮食中，并观察是否有什么不适症状。 2。避免咖啡因、番烟、酒精、药物酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身 也残害健康。
因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。在〜身心面临紧张 及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。除了避开咖啡因及酒精，还需远 离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。 勿吃垃圾食物！正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。1。保健药膳（1 ）玫瑰花烤羊心鲜玫瑰花50克（或干品15克），羊心50克，精盐适量。
将鲜玫瑰花放入小 铝锅中，力口精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤 签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。 可边烤边食。功效补心安神。适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。（2）枣麦粥枣仁30克，小麦30~60克，粳米100克，大赛6枚。将枣仁、小麦、大车洗 净，加水煮至10沸，取汁去猹，加入粳米同煮成粥。
每日2~3次，温热食。有 养心安神的功效。 适用于高考经常出现烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠及心 悸、失眠、自汗症状的考生。2。天然草药可使用薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓兰、西番莲、保哥果、玫瑰果实、迷迭 香及香蜂草、西伯利亚人参、并头草、缬草根。如果能够根据自己的症状进行合理的饮食治疗，相信你能够很快地摆脱焦 虑症的困扰，更好地迎接高考。
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