[适合宝宝加餐的营养小点心]胡萝卜小窝头 【主料】 玉米面(也叫棒子面)、黄豆面各适量(玉米面与黄豆面比例为4∶1或5∶1)。 【辅料】 胡萝卜可多可少，白糖适量。 【制作方法】 ①将胡萝卜洗净切丝，用水煮...+阅读

根据您的情况，原味酸奶、高纤苏打饼干、水果等因为方便携带，即食性，热量低，气味小不会影响他人工作，适合下午上班食用。具体的功效如下。功效：

1、原味酸奶：保护肠胃、易消化、饱腹感强、美容、防便秘。72大卡/100克

2、高纤维苏打饼干：、苏打水属于弱碱性，人体内环境是弱碱性，有利于酸碱平衡。因为苏打水能中和胃酸，利于养胃。有助于缓解消化不良和便秘症状。5片高纤苏打饼干（35克）约98大卡。

3、水果：水果不仅含有丰富维生素、水分及矿物质，且果糖果胶的含量也比其他食品高，能及时为人体补充营养成分。例如：

（1）苹果。52大卡/100克a、降低胆固醇 保持血糖的稳定。b、防癌抗癌，减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。 c、改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。d、促进胃肠蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。e、属碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。f、增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

（2）葡萄。43大卡/100克a、富含葡萄糖，易被快速吸收，针对低血糖作用明显。b、萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，常食对神经衰弱和过度疲劳者也有益处。c、长期吸烟者可多吃葡萄，葡萄既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。d、女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜黑葡萄或绿葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。e、在葡萄皮和葡萄籽含量丰富的白藜芦醇，是葡萄中最主要的成分，是抗氧化的绝佳食物。...

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