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学龄期是体格和智力发育的关键时期，充足的营养摄入可保证其体格和智力正常发育。根据学龄儿童生长发育特点和营养需求，合理膳食除了遵循中国营养学会制定的《一般人群膳食指南》外，还应增加以下内容：

（1）三餐定时定量，保证吃好早餐早餐食量应相当于全曰食量的1/3，如果早餐营养不足，会导致思想不集中，影响学习。优质早餐应包括谷类、肉或蛋类、奶类、蔬菜和水果类。

（2）多吃富含铁和维生素C的食物儿童每天膳食中都应该有新鲜的蔬菜、水果等维生素C含量丰富的食物。

（3）每天进行充足户外运动户外活动对于增强体质和耐力，保持健康体重，预防和控制肥胖有重要作用，户外活动时接受日光照射，有利于体内维生素D合成，能保证骨骼健康发育。

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