饮食方面还是以清淡为主，少油腻，这样可以起到强健脾胃的作用！特别到了仲夏季节，湿气特大，最好早餐饮用自制的豆浆为好，味平利脾！中餐可适度饮用一些啤酒或一小杯红酒为佳！晚餐以各种豆类粥为主，不易过包饱。《食谱/生活方式》一书这样说过：也可用加入一些水果汁（酸果蔓果、石榴、越橘的果汁是一种好的选择，因为这些果汁具有抗氧化的特性）来调节纯净水口味。

使用玻璃杯（不要用塑料或纸杯）盛水可以使水的温度更低，保持的时间更长，口味更新鲜。如果你不喜欢纯净水，幸运的是夏天我们还可以吃一些高水分水果，像各种瓜果、李子和桃子。“如果你不喜欢喝纯净水，那就多吃些高水分水果，你也可以冷冻100%的果汁和将水果切成小块状放入小方块冰盘中冷冻，然后再将它们放入要喝的水中。

”如果你想多喝些水，可以逐步增加水的摄入量，每次增加1茶杯，以使你的身体不断自我调整。 夏天，绝大多数人的身体都处于一定程度的脱水状态。”所以我们每天应该饮用8至12杯的液体，克雷诺建议，这其中至少要饮用5杯纯净水。克雷诺解释说，每个小时的运动将使身体失去大约4杯的水分，具体的数字还要看你的体重、运动量，运动的快慢。

在温和天气中运动时，由于排汗每个小时人会失去1至2夸脱体液。运动程度越剧烈或温度越高，失去的体液也就越多。麻烦采纳，谢谢！