[中老年人应该怎样养生健身]第一步：早上起床先喝一杯温水，因为人体经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多，所以，早上起来喝一坏温水不但可以恢复身体水分还有助于肠道蠕动，可防止便秘或...+阅读

一、旅游： 在之前寒冷的冬天，人们会裹着厚实的免疫过冬，导致人的内脏器官功能与体温调节中枢会有明显的下降，身上的韧带和各个区域的肌肉也随着冬季不活动导致收缩无力，春天的到来，正好能够外出走走，去旅游，这样不仅仅锻炼了身体还能陶冶情操。因为春季出去旅游正当时百鸟争鸣，百花齐放，枝条吐绿的好时节。 所以我们在这么美好的环境下游走简直让人身心愉悦。

二、散步： 在春季春暖花开的时候，散步往往是最轻松也最环保的一种养生保健的方法，当你上了一整天的课，或者上班忙碌了一天之后，不妨到周边的公园走一走，不仅仅能消除疲劳，还对肌肉的收缩和血液循环有很好的帮助。 很多老人的长寿秘诀就是每天规定一定的时间拿来散步，尤其在春天的时候散步更为重视，因为春季的天气十分舒适，正赶上万物开始生长，会更加的有助于人体的健康，散步要适宜，适时，量力而行，万不可过度散步。

三、伸懒腰： 在春天的清晨，醒来后提倡伸个懒腰，这是由于在一晚上的睡眠之后，人的气血周流缓慢，经常觉得懒散无力，如果说在睡醒之后伸个懒腰，配合着全身的肌肉一起用力，接着深呼吸。 这样会有振奋精神，疏通关节，行气活血的作用。如果说早上必须得早醒，但是起床之后又觉的没睡醒，那不妨伸个懒腰试试，会让你全身的关节和肌肉进行了一定的活动，导致头脑变得清醒，毫无睡意。

春季还是养肝的好时节，伸懒腰后还能够激发肝脏的功能。

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