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女性的容颜会随着时间的逝去而逐渐衰老，尤其是进入中年期的女性脸部衰老会越来越明显，但是我们却发现有些40岁的中年女性却有一副好的容颜，不仅皮肤细腻有光彩，整个精神面貌也显得青春有活力，她们是怎样保持的呢？其实爱美是每个女性的天性，想要永葆青春不仅需要日常的生活保养，一些养生的食物也是必不可少的，正确的食疗才是养生的关键。

40岁女人养生必吃

1.胶原蛋白

胶原蛋白的营养非常丰富，这种物质中含有甘氨酸能够改进身体使用抗氧化剂的效率，从而促减缓身体部分组织的老化保持健康又年轻的身体。女性的身体吸收足够的胶原蛋白就能够使肌肤饱满富有弹性，有效防止女性的肌肤老化。

2.坚果

各种坚果，例如：花生能够增加记忆力，滋润肌肤、延缓大脑功能衰退；板栗素有 干果之王 的美誉，在国外被称为 人参果 ，含有多种维他命以及微量元素，板栗还有容养颜的功效；胡榛子有名为开心果，它其中含有花青素是一种天然的抗氧化物质，同时开心果具有低脂肪、低卡路里、高纤维的特点，能够显著抵抗女性衰老；核桃含有人体必需的多种微量元素和矿物质，其中的维生素E能够达到美容养颜的效果。

3.鱼类

鱼肉含有丰富的蛋白质，是维生素以及矿物质的良好来源，常吃鱼能有养肝补血，滋润皮肤，使其更有光泽，所以说鱼肉是一种具有低脂肪、矿物质丰富，易于人体吸收消化的食物。

4.西兰花

西兰花含有丰富的维生素C,营养成分丰富且全面，还含有丰富的叶酸，常吃西兰花能够预防女性乳腺癌的发生，同时西兰花还有丰富的抗坏血酸，能够提高人体的免疫能力。

5.莲子

莲子具有非常温和的药性，常被中医作为中草药来使用，常吃莲子能够延缓女性卵巢器官的衰老，在一定程度上保养女性的身体。

6.西红柿

西红柿被称为神奇的菜中之果，有着丰富多样的营养，它含有大量的维生素C能够治疗坏血病、感冒等其它疾病；另外还具有美容的功效，常吃西红柿能够石棉绒光泽红润，消去皱纹。

7.豆腐

豆腐是最常见的豆制品，含有较高的蛋白质，豆腐中含有大量的雌激素中的类黄酮，对于中年女性来说，多吃豆腐能够很好的补充雌性激素。

以上女性养生的食物是我们日常生活中最常见的，尤其是40岁的中年女性吃了益处多多。

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