[五大心理营养感悟]为了帮助爸爸妈妈了解在特定的阶段，孩子最需要的心理营养是什么，林博士根据不同的年龄段将心理营养划分为五种：第一个心理营养：无条件的接纳0~3个月，孩子特别脆弱，吃喝拉撒睡全部...+阅读

以下食谱适用于健康成年人：

1，碳水化合物（蔬菜、水果、海澡菌类、200-500克）

2，脂肪（主要是肉类、禽类、畜类等50-100克）

3，蛋白质（鱼类（包括海鱼）、大豆类及豆制品、蛋奶及制品等75-300克）

4，油盐适量（油25克，盐6克以下）

5，具体食谱：米饭200克、素菜100克（清炒小菜）、（汤菜（紫菜蛋花、豆腐小白菜、番茄鸡蛋、三丝汤等）、肉菜（可用炒菜、蒸菜、煮菜等）、凉拌菜等。

6，睡前可喝牛奶、酸奶等

7，一般主食一个，汤菜一个，菜两个，一荤一素

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