[小小营养师]一、活动目标： 知识与技能目标： 1、通过观察营养金字塔的食品与营养师的介绍，初步了解各种食物的营养价值。 2、在老师帮助指导下，尝试自己设计一份营养餐。 过程与方法目标： 1、...+阅读

脾胃虚，这是一种比较常见的症状，脾胃虚也不算是一种大的疾病，但是，如果不予以理睬，会给身体带来一些麻烦。脾虚的人消化能力不是很好，容易出现消化不良，便秘等情况。营养专家称，脾虚也可以看作是脾气不足，或者脾胃不和，脾虚的人常常吃东西没有味口，食欲不好，同时伴有消化能力差，吃东西不容易消化的症状，而有时候也会表现出容易饿，排便异常等症状，这样一来会给我们的生活带来影响，那么，脾虚吃什么食物补最快，来看看营养师的解答。

脾虚吃什么食物补最快

据很多资深营养师透露，想要养脾胃，就要多吃五谷杂粮，而且脾虚的情况也分很多种，具体的请参照以下：

1、大米：补足益气

大米是日常中再普通不过的食物，用大米熬粥是最补人的，几乎老少皆宜。大米有补中益气，益精强志，健脾和胃的功效，天气干燥时，可以多喝大米粥，可以预防口舌干燥的困扰。

2、黄豆：健脾益气

黄豆中的蛋白质含量是非常高的，而且它的营养价值也是公认的，它有健脾益气，清热解毒的功效，对于脾胃虚弱者尤其适合。脾虚的人可以多吃黄豆制品，如：豆腐、豆浆、豆干、豆芽也都是可以的。

3、薏米：健脾利湿

薏米，可以健脾也可以祛湿，若想要祛湿效果更好的话，可以用红豆和薏米一起煮水喝，有健脾、清热、利湿、补肺的疗效。

4、玉米：补中健脾

玉米是粗纤维食物，它不容易消化吸收，但是却具有很好的补中健脾的功效，对于脾虚者，可以多吃玉米，不管是煮来吃，还是炒来吃，或者榨成汁都可以。

以上我们知道了，脾虚吃什么食物补最快，可是，脾虚的人不能吃什么，这一点也至关重要的。原来，脾虚的人最不能吃酸味食物，因为酸入肝，会使肝气更旺盛，这样一来就会使脾虚者更加虚弱。除了酸味食物以外，脾虚者也最好不要吃以下食物：鸭肉、甲鱼、螺蛳、蚌肉、田螺、梨子、牡蛎肉、山楂、枸杞、甜菜等。

小编的话：脾虚的现象比较多见，脾虚的人切记吃寒凉和易损脾气的食物，另外，脾虚吃什么食物补最快，建议你吃以上这几种食物，营养师都这么说了，不防试试看。

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