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  小朋友的健康成长需要补充一些黄金成分，那么需要蛋白质的补充吗？蛋白质的来源又是什么？下面让我们来看看小朋友与蛋白质的相关联系。希望父母在看完以下内容时，可以根据相关信息给幼儿补充蛋白质，以保证幼儿的健康成长。

  蛋白质的来源很多

  很多人每天都会消耗很多的蛋白质。蛋白质的来源很多，一些植物和动物都是蛋白质的来源。所以说人体需要的蛋白质一般并不会缺失。但是幼儿比较挑食，他们可能不喜欢吃牛奶或者其它食物，那么这样的幼儿体内的蛋白质可能就会偏低。蛋白质用来强健和修复人体细胞的，所以蛋白质对幼儿来说非常重要。一般来说幼儿每天需要十六到二十四克的蛋白质，幼儿体重每增加一磅就需要多增加五十五克的蛋白质。牛奶是幼儿补充蛋白质的重要来源。一般来说八盎司的牛奶包含八克蛋白质。幼儿最好每天喝两杯牛奶，以便补充足够的蛋白质。

  完全蛋白和不完全蛋白

  肉类也是蛋白质的良好来源。肉属于完全蛋白，里面包含氨基酸。而不完全蛋白质和植物蛋白不包含氨基酸，组成蛋白的氨基酸可以是重要成分也可以是非重要成分。无用的氨基酸会被人体消耗掉，而重要的氨基酸会被人体吸收使用。

  如果幼儿不喜欢吃肉，那么植物蛋白会是不错的选择。但是植物蛋白是不完全蛋白。而且不同的食物包含的氨基酸类型也不同。如果幼儿不挑食，喜欢吃多种蛋白质来源的食品，那么幼儿就会获得所有重要的氨基酸。

  优质的蛋白质来源物

  对于幼儿来说，好的蛋白质来源物有：肉类，鱼类，奶类。五块鸡肉含有大约十二克的蛋白质，三盎司的金枪鱼大约有二十一克的蛋白质，另外鸡蛋奶酪里也含有丰富的蛋白质。

  水果和蔬菜也是蛋白质的良好来源。一个土豆大约有三克蛋白质；一盘菠菜大约五克蛋白质；一杯橘子汁大约两克蛋白质。另外如果幼儿对花生不过敏，那么也可以吃花生油。花生油也是蛋白质的良好来源。意大利面和西红柿里面也含有丰富的蛋白质。

  如果是比较挑食的小朋友，那么可以考虑不同的蛋白质来源的食品，这些食物中总有些是他们爱吃的食物。

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