[过量果汁儿童易营养不良]美国儿科学会(AAP)建议儿童饮用果汁要适度。在美国,儿童是最大的果汁消费人群。纯果汁中含有丰富的维生素C,应该说是一种健康食品。但科学研究表明,过量饮用,会造成儿童营养不良。...+阅读
平日里,遇到一些喜庆场合,家长一般会允许孩子喝一些酒,但即使是少量饮酒,也会对孩子的身体造成伤害。这是因为孩子的身体器官还未发育成熟,酒精不仅会使孩子的胃和肝功能受到损害,还可能影响孩子大脑的发育。
在2004年的职业棒球赛季中,福冈大荣鹰队的松中信彦在太平洋联盟成功获得三冠王,成为历史上第7个获此殊荣的人。松中之所以能有如此成就,与他对自己的全面的自我管理分不开,其中就包括戒酒,日本的各大媒体也对此进行了报道。关于松中身体管理的故事,某个体育杂志曾经刊载了一篇有趣的采访文章,我在这里仅摘录其中的一部分:
第一次和我的教练见面时,他摸了摸我,说“这怎么行,肌肉干巴巴的”。他对我说,在一般情况下,肌肉必须像海绵一样,处于饱含水的状态,而我的肌肉却是不含水的海绵。他说我应该是饮酒过度,所以才会经常受伤。第一次见面就被人这么说,我受到了很大打击。于是我遵照他的指导,结果身体不断朝好的方向发展,不再那么容易疲劳了。
是非常自然的事。对运动员进行子f效呀体针理的要点之一就址让肌肉处于“海绵饱含水的状态”,也就是锻炼出“有弹性的肌肉”。只有生成有弹性的肌肉,针对肌肉力量的训练才有愈义。
当然,我们这里说的“有弹性的肌肉”,并不只适用于运动贝。在预防肩膀酸、腰痛、视力下降方面,肌肉的弹性也非常爪要,而且对所有人来说都是必需的。
关于松中的报道中也提到,酒精的过度摄取是夺去肌肉弹性的一大因素,这是毋庸置疑的。但是,要想让“海绵里饱含水”,还有其他几点需要注意。比如,松中除了戒酒,在饮食和营养方面也很注意。可见,要提高肌肉质量,维持有弹性的肌肉,就必须考虑营养。
过量饮酒会使肌肉松弛,导致肌肉组织退化。酒精会加速乳酸的产生和积聚,使大量乳酸进入肌肉中,引起肌肉和关节酸痛。
运动员在提高肌肉力量的时候,总是关注通过训练来增加肌肉的量,却不关心肌肉的“质”,而松中的教练一针见血地指出了肌肉“质”的重要性。据说支撑松中击球的背肌力量比其他人都要好,如果真像那位教练说的,松中靠的是“干巴巴”的肌肉,而没有发挥出所有潜能,那真是难以想象。
肌肉干巴巴的人,也就是肌肉质地缺乏弹性的人。这些人无论怎么锻炼,最后练出来的都是质地不好的肌肉,而且靠这样的肌肉根本不能应对施加其上的强烈冲击,所以出现伤病是非常自然的事。对运动员进行有效身体管理的要点之一就是让肌肉处于“海绵饱含水的状态”,也就是锻炼出“有弹性的肌肉”。只有生成有弹性的肌肉,针对肌肉力量的训练才有意义。
当然,我们这里说的“有弹性的肌肉”,并不只适用于运动员。在预防肩膀酸、腰痛、视力下降方面,肌肉的弹性也非常重要,而且对所有人来说都是必需的。
关于松中的报道中也提到,酒精的过度摄取是夺去肌肉弹性的一大因素,这是毋庸置疑的。但是,要想让“海绵里饱含水”,还有其他几点需要注意。比如,松中除了戒酒,在饮食和营养方面也很注意。可见,要提高肌肉质量,维持有弹性的肌肉,就必须考虑营养。
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