[有利于胎儿的健康饮食]一旦妊娠了，或者在你准备要怀孕时，就应该考虑一下平常吃了多少有益于健康的食物，以及你食入或饮进的东西是否有可能对胎儿造成损害?多吃些新鲜蔬菜和水果，少吃些含糖的、含盐的...+阅读
俗话说：「月圆人团圆」，中秋节是一家相聚团圆的时刻，全家聚在一起，月饼、烤肉、柚子…等许多食物，在欢乐的气氛下，不免会大快朵颐。愉快之余也要注重自己的健康。
月饼使用面粉、奶油、猪油、玛琪琳、白油、糖、火腿、菠萝、莲蓉、鸡蛋、咸蛋黄、豆沙等作为材料，是属于高油、高糖、高热量的食品。对于糖尿病病人则应控制食用的份量。除了热量高之外，所使用的油脂大部分为动物性脂肪，与蛋黄皆属于高胆固醇食物，对于高脂血症的病人并不合适。建议可将月饼切成小块，大家一起分享，浅尝即可。
市售月饼热量分析
份量/热量(大卡)/油脂(公克)/醣(公克)/类(公克)/糖(公克)
苏式椒盐月饼60公克/340/25/15/10
广式莲蓉月饼120公克/630/20/30/60
苏式五仁月饼60公克/300/20/15/10
平式提浆月饼25公克/110/6/8/4
平式月饼45公克/230/11.3/22.5/3.8
蛋黄酥60公克/270/10/20/20
绿豆凸饼120公克/540/20/40/40
烤肉时避免涂抹奶油，以全麦土司、玉米或猪血糕做为主食。为避免过量摄取肉类，应选择骨头多、壳多的部位，搭配香菇、青椒、胡萝卜、玉米笋、青花菜、四季豆等蔬菜来串烤，或将整枝筊白笋直接烧烤，也是非常的美味。大白菜、金针菇、丝瓜可添加蛤蜊直接包在锡箔纸中烘烤，味道极为香甜可口；可准备蔬菜汤，清爽解渴，一方面可以增加蔬菜的摄取量，一方面可以减少肉类的摄取。
烤肉酱含少量糖、油脂以及大量盐，应避免过多使用烤肉酱。可预先腌渍酱汁，烤肉时可少刷酱汁。如何自制烤肉酱？可用少许酱油及香辛料制成，或将烤肉酱加水以1：1的比例稀释，这样一来就可以减少酱料的使用。
烤肉酱成分比较
份量/热量/蛋白质/脂肪/醣类/糖/钠
金兰烤肉酱40cc/462/0/10/8/1166
金兰韩式烤肉酱40cc/66.67/2.67/0/13.3/5/880
统一四季烧烤酱40cc/59.73/02/130.68/-/1024
味全烤肉酱40cc/69.6/0.04/2.78/14.84/-/1072
李锦记蜜汁烤肉酱40cc/94/1/1.2/21.8/8.9/1336
李锦记日式照烧烤肉酱40cc/86/1/1.2/19.2/8.3/1256
尽量选择矿泉水，或采用泡茶的方式做为搭配的饮料，或选择无糖、代糖的饮料来减少不必要的热量。
以上提供一些小技巧，希望大家在佳节时刻，吃得快乐也吃出健康。
以下为关联文档：
夏天准妈妈的健康饮食建议孕产妇的脾胃功能一般比较弱，夏天高温容易影响胃口，加上抗病能力下降，如饮食稍有不慎，都会影响脾胃的消化吸收，对母子均不利。夏天，准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染...
宝宝夏季健康饮食在这天气炎热的夏天，宝宝会出很多汗，身体新陈代谢旺盛，所以要补充水分。那么妈咪们应该如何防止宝贝的小身体脱水呢？应该为宝贝安排一些汤或粥类的食物，对付其夏季食欲不振的现象...
准妈妈妊娠期如何健康饮食──妊娠期间的健康饮食，就是食用各种营养素的各种食物：新鲜蔬果、全壳类、肉品、低脂乳制品，便可提供身体健全发展的所需养分。 ──根据研究指出，在怀孕时所摄取的食物，不仅影...
宝贝要健康饮食七大招一、母乳辅食缺一不可 母乳可满足4～6个月婴儿所需要的所有营养素，然而4～6个月以后，应合理添加辅食，遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则，如蛋黄、米粥、面片、...
哪些健康饮食有利于胎儿一旦妊娠了，或者在你准备要怀孕时，就应该考虑一下平常吃了多少有益于健康的食物，以及你食入或饮进的东西是否有可能对胎儿造成损害?多吃些新鲜蔬菜和水果，少吃些含糖的、含盐的...
健康饮食避免孩子酸性体质酸性体质是人体大量摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果。因为这些食品经体内代谢后，产生大量酸性物质，当酸性物质超过自体调节能力，或者机体调节酸碱平衡的能力受到影响时，就...
一岁BB咋建立健康饮食习惯你的孩子吃的食物里面可能很多都跟你吃的一样，但是这不意味他应该吃。下面我们会告诉你孩子应该避免进食什么食物。如果你是幸运的话，在宝宝一岁前你都能够将某些食物藏起来。...
养成健康饮食6原则从一开始就建立好习惯，总是比日后打破坏习惯要更加容易。在宝贝进入“吃饭”行列的最初，就帮他建立一个健康的饮食习惯。对他的一生的健康都有益。 宝贝1岁之后，就要逐渐从吃辅...
