[过量果汁儿童易营养不良]美国儿科学会（AAP）建议儿童饮用果汁要适度。在美国，儿童是最大的果汁消费人群。纯果汁中含有丰富的维生素C，应该说是一种健康食品。但科学研究表明，过量饮用，会造成儿童营养不良。...+阅读

除了吃对固体食物外，宝宝还要喝适当的液体。下面告诉你宝宝怎么喝果汁。

何时开始

当宝宝刚开始能用杯子时，给他喝稀释的果汁，这一般是在9个月左右。

喝什么

白葡萄汁对婴儿肠胃最友好，因为它的糖很容易吸收。梨、苹果和葡萄汁也是不错的开头之选。有些宝宝喝多了李子汁、梨汁和苹果汁之后会肚子疼或拉肚子。如果喝过量（一天超过350毫升），果汁里的糖分会对结肠产生刺激作用。橙汁、柚子汁和柠檬汁对宝宝来说太酸了，通常会被他们拒绝。蔬菜汁虽然营养比果汁好，但由于味道欠佳，通常不是宝宝的最爱，除了胡萝卜汁。

喝多少

因为果汁不如母乳和奶粉易饱，因此宝宝能喝下更多的果汁而不觉得撑。推荐饮用100%纯果汁：

●6～12个月：每天100毫升

●1～4岁：每天00毫升果汁要稀释，建议在纯果汁里添加等量的水。把喝果汁作为补充水分的一种方式，当宝宝吃了固体食物的时候就会需要。

怎么选择

买那种标着“100%果汁”的果汁。不要买“饮料”或“果汁饮料”，这些里面只含有10%～0%的果汁，却有很多甜味剂，如糖和玉米糖浆。

不要在夜里喝果汁

不要让宝宝躺下睡觉时嘴里还衔着果汁瓶。入睡时，唾液的分泌和天然清洁功能都下降了，糖汁整夜地浸泡牙齿，极易腐蚀牙齿，导致蛀牙，这被称做“果汁瓶综合征”。如果宝宝喜欢吮着果汁瓶睡觉，那等他一睡着就把瓶子拿走，并在第二天早上他醒来时立即给他刷牙。到了晚上就给宝宝喝加了更多水的果汁，越加越多，直到最后宝宝习惯了全是水的“果汁”，这个计谋我们叫做“逐渐淡化”。

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