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钙是人体矿物质中含量最多的一种，是骨骼和牙齿的主要成分，而且对人体很多生理功能都起着重要作用。特别是婴幼儿，正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量要比成年人大。
有些缺乏医学知识的爸爸妈妈，总是盲目地给宝宝滥补钙剂，他们认为只有多多补钙，才会使宝宝健康发育，其实这种做法是非常错误的。因为钙是一种有较强生理功能的活性物质，机体组织中钙离子的缺少或增多，会引起不良的生理变化。如钙摄入不足会导致宝宝佝偻病及大脑发育迟缓等。但钙摄入过量，则易使宝宝免疫力下降，感染多种疾病，尤其与维生素D同时服用则有导致高钙血症的危险。所以说，钙剂不能滥用，更不能随便大剂量或长期服用。
对于缺钙的宝宝，我们更倾向于对宝宝进行食补，而不是药补，用药毕竟对宝宝身体有负面影响，就算只单纯吃钙粉，若是服用过量，还会影响宝宝的食欲，并且使宝宝大便干燥等出现身体不适。
适合宝宝补钙的食物
1．奶类（母乳、牛奶、羊奶等）是含钙丰富的食品，1000克牛奶含钙1克，对宝宝来说吸收率也高。
2．肝、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可促进钙吸收。鱼肝油中含有维生素A和维生素D，是补充维生素D、促进钙质吸收的理想食品。宝宝服用已浓缩的鱼肝油精为好，以防摄入过多脂肪。
3．海产品，如海带、紫菜、虾庋等，含钙非常丰富。爸爸妈妈可以煮给宝宝吃，虾皮可以油炸拌饭吃。
4．蔬菜中的菜花、豆类等，含钙丰富。螫豆如能连皮吃，更能提高钙质的吸收。
5．糖醋排骨是补充钙的好食品。各种骨头汤中的钙质并不算丰富，但如能加点醋熬汤，则能使骨头中的钙溶解在汤中。
6．鱼类的钙质主要在鱼骨中，如果将鱼炸酥，让宝宝连骨吃下，可增加钙质。
7．让宝宝多晒太阳可促进体内维生素D的合成。
补钙小贴士
1．多带宝宝晒晒太阳，有利于宝宝对钙的吸收。
2．多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。
3．含草酸盐、磷酸盐的食物，可与钙结合生成多聚体而沉淀，妨碍钙吸收，最好不与钙剂同吃。
4．油脂食物中的油脂分解之后，生成的脂肪酸与钙结合形成凝块，不易被肠道吸收而随大便排出体外，所以补钙同时忌吃油脂食物。
5．给宝宝补钙的同时补充一些肠道有益菌，如茯苓液、合生元等。这些有益菌不是药物，但可以改善胃肠环境，增加钙质吸收量。
以上介绍的各种含钙丰富的食物，只要调配得当，除去那些影响钙质吸收的因素，制成味道鲜美的主副食给宝宝吃，就可以使宝宝获得充足的钙质，用不着额外补充钙片。
如果发现宝宝有缺钙的早期表现，一定要咨询营养医生后，让宝宝吃些钙片，最好是含有维生素D的钙片，以促进钙质吸收。
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