[准妈妈多吃苹果有助补锌]锌与人的记忆力关系密切。人体含锌量虽然不多，约1.5克。但是，它是人体必需的微量元素，直接参与人体的细胞生物代谢，人体内的氧化酶、蛋白分解酶、碳酸水解酶等都依赖锌原子来发...+阅读

研究证明，处于哺乳期的新妈妈如果每天摄入的能量低于5000千焦耳，将导致乳汁的分泌量大大降低，严重者将不能满足宝宝的食量。妈妈的合理膳食不仅能够保证能量的充足摄入，同时还可以改变乳汁的分泌量，提高乳汁的质量，所以哺乳期的新妈妈一定要合理地安排膳食。

对乳汁分泌影响比较大的是维生素B1和水分，因为乳汁中70%～80%是水分，所以新妈妈一定要在饮食中搭配一些含水分比较高的食物，多饮用一些催奶汤也是十分必要的。

另外，蛋白质含量高的食物在哺乳期新妈妈的膳食中也占有很重要的位置。传统的催乳食物有猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等，这些食物多属于肉类食品，不宜多吃，如果新妈妈摄入了过多的油脂食品就会影响到宝宝的消化系统，因为过多的油脂可能通过乳汁直接进入到宝宝体内，容易使宝宝出现腹泻等症状。

为了确保乳房分泌出足够的乳汁，新妈妈还可以在素类食品中找到很多蛋白质含量较高而脂肪含量比较低的食物，比如豆类食品。豆类食品中蛋白质的含量普遍高于肉类食品，所以有的专家认为，新妈妈只要每天食用充足的豆制品、水果和蔬菜，即使完全不吃肉，也不会造成营养不良，但是搭配这些食物一定要合理。合理的搭配素食能够确保新妈妈乳汁分泌的质与量。但并不是提倡新妈妈要完全吃素食，适当合理地搭配一些肉类食品是十分有必要的。总而言之，新妈妈吃得健康合理，宝宝才会得到足质足量的乳汁。

以下为关联文档：

怎样补乳汁中缺少的营养素因为饮食结构和生活习惯的原因，妈妈的乳汁中有时也会缺少某些营养。因此，哺乳妈妈应该适时地补充相应的营养元素。 中国妈妈乳汁中的营养有几点不足： 1、脂肪含量偏少； 2、钙含...

盘腿坐有助于宝宝顺利生产在孕妇不肯自然分娩的原因中，怕疼和怕折腾半天也生不出来绝对是排在最前面的。诚然，生产不是个轻松的活，但只要做好准备，自己生也没想象中那么难受。 美国梅奥诊所专家为各位孕...

有助儿童益智的营养食谱功能补益心脾，益智健脑。桂圆，含蛋白质、脂肪等，并有维生素A、维生素B等；鹌鹑蛋，含大量卵磷脂、蛋白质；红枣、莲子，能宁心益脑；荔枝，含铁、磷、果糖等，故可益肝肾、补心脾。 杏仁豆腐...

有助于BB健脑开智的营养粥有助于宝贝健脑开智 8.三仁香粥(适合10个月以上的宝贝) 原料：核桃仁10克，甜杏仁10克，松子仁10克，糯米30克。 做法：先将三仁一同放入锅中微炒，放凉后碾碎并剥去皮，和糯米一同煮成烂...

有助宝宝视力发育的营养素良好有效的视觉刺激，能让宝宝更清晰、精确地感知、接受、加工外界信息，在大脑皮层形成更多视觉记忆，从而促进大脑开发，提升智力水平。因此，在宝宝成长过程中，视力发育是至关重要的...

有助于宝贝腹泻的食疗食谱有助于宝贝腹泻的食疗 14.莲子薏米粥 原料：空心莲子15克，薏米1 5克，芡实15克.粳米20克。 做法：将原料一并淘洗净.浸泡1小时后熬粥即可。 功效：健脾.利水、止泻。 小提示：宝贝大便...

妈妈均衡的营养有助于胎儿发育在现在这个时代，营养的供给是不可能出现短缺的。有时，反而还会过量。问题是，激素引起的子宫环境。尤其是心情大起大落时的激素代谢会严重影响孕妇的子宫环境。 那么，可以左右这...

宝宝吃什么辅食有助于长高牛油果苹果泥米糊 适宜月龄：6个月以上 材料：两勺米糊、半个苹果和半个牛油果 做法： 1.将牛油果去核后用勺子挖出果肉，苹果去皮切成块，与牛油果一起打成泥。 2.米粉按标注水量冲泡...

四类有助视力发育的营养素良好有效的视觉刺激，能让宝宝更清晰、精确地感知、接受、加工外界信息，在大脑皮层形成更多的视觉记忆，从而促进大脑的开发，提升智力水平。因此，在宝宝的成长过程中，视力发育是至关...