[合理处置超市购买小零食]对于工作繁忙的妈妈来说，带包装的零食通常都是她们的必备品——而且商店的货架上最近都摆满了为儿童准备的各种零食。那么，究竟哪些零食才算营养丰富呢？为婴儿准备的...+阅读
饮食 保护肠胃冷饮有度
不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料也未尝不可，但冰激凌、雪糕等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。
饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。
另外，孩子进餐应该在卫生、安静的环境下进行，并且在餐后要散步15分钟到半小时，餐后不要剧烈运动，更不要让孩子边走边吃。
不要去街边小摊上吃不卫生的小吃，比如毛鸡蛋、煎饼等；尽量不要让孩子在外面吃凉拌菜；如果在外面吃饭的话，还要注意所使用餐具的卫生，一定要确认餐馆里是否对餐具进行了严格的消毒。
运动 户外运动必不可少
暑期里，孩子应该怎样运动呢？田宝石的建议是，避开高温，室内外运动相结合。家长可以帮助孩子根据自己的身体状况和兴趣爱好，制订个性化的运动方案，总的原则是量力而行。
对体质较弱的青少年来说，夏天可以选择消耗量低的运动，比如乒乓球、游泳。为了提高青少年的耐热性，可以适当地到户外活动。早晚不太热的时候，可以去户外跑跑步、打打球。
另外，要特别注意安全问题，遵循运动本身的规律，加强自我保护，选择安全、正规的运动场所，防止意外的发生。比如，运动前的热身不可少。运动前，可以伸腰、压腿、活动腕关节、踝关节等。在进行对抗性运动时，不要过于激烈，以免冲撞过猛造成伤害。
对于很多青少年都很喜欢的滑板、直排轮滑等极限运动，运动护具的使用绝对不能忽视。
睡眠 每天不能少于8小时
暑假不用上学，家长管理相对宽松，于是有些小学生看电视、上网半夜还不睡，第二天中午还起不了床，饮食、睡眠全乱了套。
王学义指出，成年人在睡眠长期被剥夺后，还可能出现情感冷漠，各种心理活动异常，不能作出准确精细的动作，感知、记忆、思维、言语等各种反应能力显著下降等病状。而孩子更有可能出现免疫力下降、思维能力降低等问题。
因此，家长要引导孩子合理安排好娱乐、学习、休息的时间，既不能把暑假变成学校生活的延伸，也不能随孩子心愿，想干什么就干什么。
在为孩子制定作息时间表时，不要把家长的意见强加给孩子，而是应该让孩子参与制定。根据实际情况及时调整，这样孩子执行时间表就有积极性。但睡眠时间每天不能少于8小时。
上网 适当放松科学引导
面对网络时代，不让孩子在暑假上网是不现实的，关键在于如何控制孩子的上网时间和内容。这里，专家指出，家长应起到应有的主导作用。
从心理学上讲，孩子沉溺网游多缘于只有在此中才能找到归属感和成就感。家庭和社会没有或很少给他们这种表达自我、成就自我的机会，因此网游便成了寄托。
对此，王学义指出，家长应在平时多和孩子沟通和交流，及时发现他们的问题并加以解决，形成平等互动的良好关系。适当限制孩子的上网时段和上网时间长短，但方式不应蛮横粗暴，以免适得其反。
心理 关心“考砸”的孩子
紧张的考试结束了，学生们又迎来了一个轻松、愉快的暑假。但是，那些期末考试考得不太理想的学生很可能过得很不开心，他们的心理问题应该引起老师和家长的重视。
王学义说，由于假期较长，如果无人帮忙排解，不良的心理状态可能会一直延续下去。因此，对于那些因成绩不好而感到沮丧的学生，家长应帮助他们更好地自我定位。对那些偶然一次‘考砸’的孩子，家长应帮他们树立新的目标，帮孩子把挫折感转化为动力。
另外，在丰富孩子暑期生活的同时，也要考虑到孩子的接受度，要让孩子劳逸结合，没必要把孩子的时间安排得太满，压得孩子喘不过气，以免孩子产生“补课恐惧”甚至是厌学心理。同时，不提倡让孩子提前学习新课，这样做容易造成孩子在很短的时间内学得一知半解，新学期开学时又自以为学过了，不再认真学习，结果“两耽误”。
暑假，是每个孩子最梦寐以求的“节日”，在短暂地脱离了学习生活的“束缚”后，怎能不让他们欢呼雀跃？不过，与此相反的是，很多家长开始犯起了难：自己整天上班，谁来照顾年幼的孩子？
幼儿放假 家长犯难
“幼儿园放假了，谁来替自己看管孩子？”省会张女士很是为这个问题头疼，“平时我把孩子送进‘小饭桌’，下班后再去接他。可现在总不能带着孩子上班吧？”无奈之下，张女士只好把孩子送到乡下的老家，可她又有些担心，“父母年纪大了，腿脚也不灵便，孩子挺淘气，就怕老人看不住，出个什么意外的。”
据悉，现在有不少幼儿园开始在暑期“开班”，不过，需要另外交一些费用。这着实解决了一部分孩子的去处问题，可还是有不少孩子整天跟着家长“上班”。
暑假开始后，在省城不少办公场所，孩子的身影增多不少。“暑期开班的幼儿园离家和单位都太远，没办法也只能带着孩子上班了。”李女士说，孩子太小，放在家里不放心，老家又太远，还好单位领导并没有制止这种现象。
不过，一边办公，一边还得照顾孩子，这让很多人感到头疼。“你总得担心，一眼看不到，他就可能跌倒或者被开水烫了。”
泡在网吧 昏天黑地
对于上了学的孩子，家长虽然没有了像对待幼儿那样的担忧，可没人“管”的日子，孩子的行为还是让家长忧心忡忡。
近日，记者在省会一家网吧里转了一圈发现，近百名上网的人中，半数看起来都相当年轻，有的甚至绝不会超过15岁。“憋了一个学期，总算可以好好玩玩了。昨天我和班里的同学约好一定要在网吧玩个通宵。”高一学生小路说。
在另外一个电脑桌上，一个中学生模样的孩子正一边吃着方便面，一边不停地敲击着键盘，他告诉记者，“已经有两天没回家了，困了就趴在桌上睡，醒了买包方便面吃完再玩。”
随着暑假的到来，不少网吧也因此大大地“火”了一把。对此，家长们却叫苦不迭。省会朱女士说，“每天总是下班好久才看见孩子回来，有时候还得到网吧去把他揪回来。没办法啊，每天都得上班，也不能总看着孩子。”
暑期补课 痛苦选择
相比之下，一些不爱出门的孩子让父母宽心不少。不过，一些家长的做法却让这些“懂事”的孩子感到假期“还不如上学呢？”
日前，记者在一家开设英语培训的暑期班采访时发现，短短半个小时内，竟有十几位家长带着孩子前来报名。一位家长说，“我们也知道孩子假期里想休息，可是如果不上培训班，孩子会不会玩野了？现在不抓紧时间学习，考不上好高中，就考不上好大学，考不上好大学，就找不到好工作。孩子现在累一点，是为了搏一个好未来。”
对于家长的热情，孩子是否“买账”呢？一位初二学生告诉记者，“别人在家呆着，可我得学校和家两头跑，一来容易中暑，二来上课根本听不进去，补课效果大打折扣，补了和没补一样。”不过，他也表示理解家长的做法。
心痛：意外事故频频发生
暑假来了，孩子高兴了，面对林林总总的度假方式，更让家长们担心的是“安全问题”。的确，暑期也是各种意外伤最为高发的阶段。有关专家指出，不健康的度假方式，年幼缺乏应有的防范技能，再加上家长的粗心，一些意外就不可避免地发生了。
吃坏了肚子的最多
“一到暑假，几乎每次值班都有学生因意外事故受伤的。”河北医大三院急诊科副主任田宝石说，这其中因饮食无度吃害肚子的最多。
因为天热，很多孩子喜欢吃冰淇淋、喝冰镇饮料、吃路边烧烤等。“大量地吃这些冷饮和不容易消化卫生又没有保障的路边烧烤，正常的肠胃有时也受不了，何况处于发育阶段的孩子。”田宝石说，从近期门诊上看，有一半以上的急性胃肠病患者都是学生。
摔伤烫伤不在少数
“除了急性胃肠病外，让家长最担心的是孩子摔伤、烫伤。”田宝石说，现在门诊每天都会收到像摔伤、烧伤、烫伤等意外受伤的幼儿。
暑假里，小朋友们常会相约在一起玩，捉迷藏、相互追逐，在沙发上蹦蹦跳跳等也是常有的事，一旦家长稍不留神，就很容易摔伤。另外，有些家庭装有浴缸，在给孩子洗澡时，热水放得过多，还没来得及调成温水，家长又忙着去干别的事，而孩子这时就迫不及待地把手或脚伸进去了；还有些调皮的孩子，假期在家呆着无所事事，玩起家中的燃气灶，一不小心就会被烧伤。
迷恋电脑伤了眼睛
“每到暑假，都是我们最忙的时候。”河北医大二院眼科副主任郭秀瑾说，现在每天都有50多台“近视手术”等着她们去做。
郭秀瑾说，造成目前近视率上升的主要原因就是空间限制，以及用眼不卫生。“高楼多了，可视距离短了，想看远处来调节眼睛都做不到。”
再加上假期与孩子朝夕相处的伙伴多半是电视、电脑、电子游戏机等，很多孩子每天都在电视和电脑前坐上六七个小时，刚开始时可能没什么感觉，但时间长了就会觉得眼睛干涩、酸痛。
因为补课出现心病
另外，对于一些计划在假期给孩子补课的家长，一些心理专家也提出了自己的忠告。
据河北医大一院精神卫生科主任王学义介绍，一到暑假，总有一些学生因出现这样那样的心理问题前来就医，这其中因家长强加给孩子补课造成的“精神异常”也不在少数。
“有些家长担心孩子学习跟不上，往往给孩子安排了一大堆补习班，上午学英语、下午学奥数、晚上还要练钢琴，放假了本来以为能够好好休息，结果比上学还累。”王学义说，对于处于“心理敏感期”的孩子来说，这样的“强迫式”补课往往带来厌学心理，有的甚至出现抑郁、恐惧等心理疾病。
建议：给孩子一个快乐假期
暑假到底应该怎么过？不少家长、学生都发出过这样的疑问。对此，有关专家指出，每位家长应根据家庭条件、孩子的实际情况作出适合自己的个性化安排，不要简单模仿别人，最重要的目标是让孩子有一个健康的体魄和心态去迎接下一阶段的学习。
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