[补钙除了药补还需食补]对于健康儿童采用保健品来补钙,通常只要补充到2-3岁,3岁以后孩子应从膳食中来获取足够的钙。因此家长们还应了解哪些食物含钙较为丰富,应如何搭配饮食,有利于钙的吸收,使孩子能从...+阅读
钙是人体生产必需的微量元素,除了必要的骨骼发育,人体每天都要消耗一定量的钙来进行新陈代谢。生活中有很多孩子会有缺钙问题,妈妈一定要重视起来,多给他们补补钙。那么哪些孩子需要补钙?又应该怎么补钙呢?
这些孩子需要多补钙
1.户外运动少的幼儿,或者忙于学业没有时间进行户外运动的青少年,因为不能自身合成维生素D,钙无法吸收,只能额外补充维生素和钙补充。
2.早产儿、双胞胎、冬天出生的孩子以及生长过快的孩子,很容易出现钙摄入不足、生长发育缓慢的现象。
3.长牙或者换牙期间,孩子需要大量的钙来帮助牙齿生长,日常饮食中获取的钙可能无法满足其身体需求。
4.挑食、厌食或者其他原因导致的营养不合理、不全面,也容易钙摄入不足,这类儿童需要额外补钙。
5.生长高峰期的青少年正值长个子的时候,此时要适当增加钙的摄入,帮助骨骼地发育。
哪些时期需要补钙
婴幼儿期:婴幼儿期的小孩子没有太多的户外运动,晒太阳的机会也很少,缺乏自身生成维生素D的条件,所以不利于钙质吸收,这个阶段不仅要补钙,还需要补充维生素D才有利于宝宝生长。
儿童到青少年期:这个阶段的孩子处于生长发育的高峰,每天都需要大量的营养素,孩子户外运动并不缺乏,但是由于生长快速,需要很大剂量的钙,日常的食物几乎无法满足孩子的需要,所以需要额外补充钙制剂。
青年期:20-30岁之间身高虽然不再有太大变化,骨骼虽然不大增长但是会变粗,人也会长得得更加结实,所以仍然不能缺钙。
壮年期:虽然壮年期间身体不再生长,骨密度也达到顶峰,但是钙质会逐渐流失,老年之后容易造成骨质疏松,所以这段时间一定要注意饮食,钙摄入不足的情况下也要适当补充。
补钙也要注意方法
通常情况下,妈妈会选择食补为主,药补为辅,食补常见的食材有牛奶、豆类、鱼、海带、虾皮等,可是很多妈妈却不知道钙不仅要吃到肚子里,还需要维生素D辅助才能吸收。晒太阳可以生成维生素D促进钙吸收,所以妈妈们可以多带孩子经常在户外运动。
但是光靠食补是难以满足身体需求,因此选择一款适合孩子的钙制剂非常重要。在儿童钙制剂中,百佳利儿童四维葡钙片相对比较安全,并且容易吸收。百佳利儿童四维葡钙片使用的是更加容易吸收的葡萄糖酸钙,这种有机钙刺激性较弱,更适合娇嫩的儿童。
而且和其它钙剂不同,百佳利儿童四维葡钙片还含有四种维生素,其中维生素D2可以促进钙的吸收,维生素C可以增加宝宝抵抗力,维生素B1、B2更有助于孩子抵抗疲劳,提高注意力。这种四维成长力不仅让孩子身体倍棒,还让他的智力、活力、抵抗力都棒棒的。
每个孩子都是家庭的中心,每个家庭成员都希望他们能够健康成长。而想要给孩子最好的成长,就一定要注意补钙问题,给他们选择最合适的补钙制剂。
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