[芭蕾舞——教研深探究]一年半的教研工作让我深知教研这条路艰辛但是给人的锻炼也是最大的，我很感谢这样的经历，回头看看那段路，跌跌撞撞地走过来了，收获了很多：1.思考的角度在变化从一个一线教师到教...+阅读

放暑假了,很多父母都给孩子报名参加各类培训班，其中芭蕾舞以其优雅而成为热选，但可否知道,过度的芭蕾舞练习会对孩子的身体造成伤害?中山大学附属三院骨科副主任戎利民强调，儿童练习要注意控制强度，通常一天最好不超过两个小时。

芭蕾舞要求讲究技巧，其中最典型的动作是要两脚打开180度。这要在肌肉柔软的六七岁时开始练习。而此时的小孩的韧带和骨骼尚处于生长阶段，因此家长要特别注意控制训练的时间和强度，以防孩子受伤。

芭蕾是足尖上的艺术。从医学的角度看，施加于关节的异常压力会导致扭伤。戎利民透露，曾有过因跳芭蕾扭伤致骨折的病例。因此训练时，要让孩子的双足及时放松。

少儿芭蕾舞艺术培训学校一天上课的时间多为两小时，一般不会引起对孩子韧带骨骼的损伤。但全国统一的芭蕾舞考级预计在11月底进行。为了能顺利通过考级，不少家长要求孩子在课后也进行练习，可极少家长知道如何掌握训练的度，这可能会给孩子的身体带来额外的负担，如小朋友的足弓还不成熟，长期超负荷地踮足，影响足弓韧带以及足底内在肌的发育，容易导致扁平足。

“芭蕾舞的优美源于其柔软。而柔软除了肌肉的力量、韧带弹性的合理匹配，还有部分原因是韧带松弛。” 戎利民指出，“一旦韧带过度松弛，就会造成关节不稳，进而使骨骼老化，即‘30岁的人，60岁的关节’。”

除了避免超负荷的训练，戎利民还建议，每次训练完毕后，可对小孩的四肢肌肉进行轻手法按摩、热敷等，以加快放松紧绷的肌肉，扩张血管，加快血液循环，消除疲劳。

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