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在人的一生中由于不同的阶段骨质的形成和分解的速度不同，骨量也不同。因此骨的强度也不同。儿童青少年时期骨的形成大于分解，骨骼迅速增长日益强健。直到30岁左右骨的形成和分解基本达到平衡，骨量达到一生中最高水平，称之为骨峰值。女性40岁、男性50岁开始，骨的丢失大于骨的形成，骨量随着年龄的增加逐渐减少，即出现骨质疏松症。成年人骨量的大小、骨的强度取决于两个方面，一是人体生长发育过程中所能达到的骨量最大值；另一方面是伴随年龄增长骨丢失的速度与程度。低骨峰值是骨质疏松症发病的主要原因之一。

因此，每个人在儿童、青少年时期要培养良好的生活及饮食习惯，以维持骨量的稳定，合理安排饮食增加富含钙、磷以及其他骨代谢所必需的食物。加强体育锻炼，促进骨组织的血液循环，以利于骨组织的生长和发育。多晒太阳，尽量提高骨峰值，让骨骼储备更多的钙质。对于预防骨质疏松症非常有益。

注意保持正常体重。很多年轻人尤其是女孩子，为了减肥，过度节食，使身体在减少脂肪组织的同时也会使体内雌激素水平下降而丢失宝贵的骨质，到了老年还会受到骨质疏松症的困扰，因此，在青少年期应注意达到或维持理想的体重，过于消瘦的体形对于骨钙健康不利。

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