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给宝宝一个特定的“睡眠伴侣” 很多宝宝之所以不肯睡觉，主要是因为没有安全感。 妈妈可以在日常生活中多观察宝宝的小动作，看宝宝是否喜欢抱着某个玩具或其他物品入睡，或者摸着妈妈的脸入睡。 摸清宝宝安全感的来源后，妈妈应尽量顺从宝宝的习惯，慢慢地宝宝就容易入睡了。 比如，宝宝喜欢的娃娃，小枕头，小被子等等。

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循序渐进调整睡眠时间 对于已经习惯了晚睡的“夜猫子”宝宝，妈妈不要奢望一下子能把宝宝的习惯调整过来。 这需要一个循序渐进的过程。每天比前一天提前10分钟督促宝宝上床睡觉，直到达到你所希望的时间。 值得注意的是，宝宝早上起床的时间也应该有规律。

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为宝宝形成一种睡觉仪式 针对那些睡前比较兴奋的孩子，妈妈可以为宝宝准备一个固定的上床睡觉的仪式，为他们养成习惯。 每天快到睡觉时间，妈妈和宝宝可以重复

3、4个简单、轻松的活动。 例如，先进行睡前洗漱，然后把宝宝心爱的小熊安置“睡觉”，再给宝宝穿上睡衣，最后才告诉宝宝要上床睡觉了。 如此坚持一段时间，以后每当宝宝在妈妈的引导下做这些活动的时候，他就知道，是时候睡觉了。

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睡前放音乐 宝宝听音乐有助于快速入眠，大多数的孩子每天一首歌还没放完就睡着了。家长可以挑选一些比较舒缓的睡前音乐，在每天固定的睡眠时间放给宝宝听。 这样，每天一到了放音乐的时间，宝宝就知道该睡觉了。

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