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超重：因饥饿素分泌增加

5年前，美国埃文斯顿西北大学的研究人员对全国1400多名3～17岁的孩子进行了“睡眠与生长发育关系”的跟踪调查。研究人员让父母详细记录这些孩子每天睡觉和起床的时间，同时测量并记录了其身高和体重。最近，研究人员进行了第二次调查。结果表明，每天比同龄人少睡1小时的孩子，平均体重比同龄人重5磅。

研究人员认为，缺觉会增加体重的原因是人体饥饿素分泌增加，使人不知不觉增加食欲和饭量。超重或肥胖容易使人产生疲劳，抑制进行户外活动和锻炼的欲望。久而久之，这些孩子的体重就难以得到控制。为此，美国全国睡眠基金会建议，学龄前儿童每天应睡11～13小时，5～12岁的儿童每天应睡10～11小时，12岁以上的青少年每天应睡9小时。

记性差：大脑机能受干扰

美国哈佛大学医学院的研究人员将28名学生随机分成两组，让第一组两天一夜不睡觉，第二组则正常睡眠。随后让他们浏览并记住大量幻灯片图像，同时利用功能性磁共振成像(FMRI)扫描仪，对他们的大脑活动进行监测。之后，让两组学生都正常睡眠两个晚上，再接受测试，测试内容是在大量幻灯图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。结果显示，睡眠不足的学生在第一次测试中的表现不如睡眠正常的学生，而在正常睡眠两个晚上之后明显好转。这说明睡眠不足会影响记忆，而正常睡眠对恢复记忆有明显的促进作用。这种情况在对大脑活动进行扫描的结果中也得到了印证：在第一次测试中，第一组学生大脑海马体的活动远不如第二组学生活跃。专家认为，缺觉能干扰大脑海马体机能，而海马体正是大脑内负责新记忆的区域。

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