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  当你的宝宝已经几周大的时候，你可以教给她一些白天和夜晚的区别。不要指望你的宝宝整晚都能够老老实实地睡觉。尽管有的宝宝在出生后6周就能够整晚睡觉了，但是还是有一些宝宝还会在夜间醒来要吃的东西或者需要家长的安慰。

  建立就寝时间

  通过建立一个就寝时间，让宝宝了解什么时候该睡觉了。合理的就寝时间的一个范例就是洗澡、按摩、喝牛奶、拥抱宝宝并且唱一支歌。这样做可以帮助宝宝充分放松并且有助于她睡得更香。如果你有过一次给宝宝穿上睡衣并且将宝宝安放在睡袋中的情况，那么以后也要这样做。保持就寝时间以及一些相关事宜的一致性，这样每当按照惯例做这些事情的时候，宝宝就知道睡觉的时间到了。

  区分白天和黑夜

  当早晨你把宝宝叫醒的时候，要给宝宝把睡衣换掉，并给她穿上白天的衣服。这样会让宝宝将白天和醒着的状态联系在一起。每天要尝试着把宝宝带到户外。研究表明，那些白天接触户外环境的宝宝在晚上会睡得更好。当然，带宝宝外出也是你喝咖啡或者会见好朋友的好机会。

  打破白天睡觉的习惯

  不要因为自己要休息了，就试图让宝宝也在10点钟睡觉，而是要让宝宝自然地进入睡眠状态。尽管整晚不睡觉让你觉得很疲惫，但是你要尽力去打破宝宝白天睡觉的习惯，这样宝宝才能在晚上也睡得安稳。当然，在宝宝打盹的时候你也不要忘了小憩一下。

  白天多和宝宝玩耍

  要让宝宝的白天过得充实并且愉快。在白天尽情地玩耍不仅仅有助于宝宝消耗能量（这能够让宝宝在晚上的睡眠更好），而且还能够告诉宝宝白天就是要活动，而晚上则是用来睡觉的。如果宝宝在白天睡得比较多的话，你就要打断宝宝的这种习惯。这是因为一旦宝宝在白天睡得太多的话，她在晚上就睡不着了。当然，在你叫醒宝宝的时候，要确保是宝宝该喝奶的时间了。这样的话，宝宝也能够明白应该在白天喝奶而不是在晚上。

  夜晚保持安静平和

  当宝宝在夜间醒来的时候，不要和她玩耍，即使她想这样也不行。你需要让宝宝知道夜晚的时候不是用来玩耍的。同时，要保持你的声音是轻轻的、平静的，还要把房间的光线调低，也不要在宝宝的床上放任何玩具。

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