[补钙除了药补还需食补]对于健康儿童采用保健品来补钙，通常只要补充到2-3岁，3岁以后孩子应从膳食中来获取足够的钙。因此家长们还应了解哪些食物含钙较为丰富，应如何搭配饮食，有利于钙的吸收，使孩子能从...+阅读

最近，某知名问答网站上有一个“你认为上一辈最糟糕的育儿建议是什么？”的话题，一经发出就登上了热搜榜单。网友纷纷跟帖吐槽自己听闻过的源自老一辈人不成熟甚至不科学的育儿建议，一时引发了全网讨论和关注。

生活中，很多新手爸妈由于缺乏育儿经验，免不了要被动地听从上一代人的育儿指挥。不过，很多老一辈的育儿观念已经被证明是落后，甚至不利于宝宝的健康。因此，新晋爸妈们一定要择善而从。比如老人常说“孩子多出去晒晒太阳补补钙，才能长得高。”那么，通过晒太阳补钙的方法到底靠不靠谱呢？我们不妨验证一下。

“晒太阳补钙”的原理是阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，然后再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。而活性的维生素D可以促进钙、磷在小肠中吸收，进入骨骼和牙齿。从理论上来说，晒太阳补钙的说法是成立的。

但是，再完美的理论如若不能通过实践的检验都是无用论。从现实情况来看，晒太阳补钙的方法存在很大的风险和不确定性，绝非宝宝补钙的明智之选。很多妈妈在骄阳似火的三伏天带娃出门的时候，却不给宝宝做任何防晒措施。还美其名曰为了宝宝能独得太阳公公的恩宠，实现大长腿的梦想。殊不知，大夏天带宝宝晒太阳，无异于给宝宝身体“埋雷”。

夏季防晒才是正道，宝宝补钙重任交给TA

盛夏时节，阳光中紫外线强烈，而宝宝皮肤娇嫩，很容易被晒伤甚至皮肤过敏，强光还可能刺伤眼睛。医学研究发现，婴幼儿期过多日晒会增加成年后患皮肤癌和白内障的风险。而且长时间待在户外，宝宝还可能因高温中暑。因此，过度晒太阳对健康不利，得不偿失！妈妈们不妨试想一下，自己是不是出门涂防晒霜，戴帽子，打遮阳伞……全副武装，还要躲着太阳走，又怎么忍心让宝宝去直面毒辣的太阳呢？

炎炎夏日，晒太阳对宝宝身体健康来说弊大于利，给宝宝做好防晒措施才是正道。WHO建议，12个月以下婴幼儿最好避免直接暴露在阳光中，6个月以上的宝宝在紫外线强烈的户外，应该涂抹婴幼儿专用的防晒霜。

另外，晒太阳合成维生素D还受到云层厚度、紫外线强度、纬度、肤色、大气污染、高楼遮挡、日晒时间等等因素的影响，很难评估是否能获得满足身体发育需要的维生素D，所以切不能光指望晒太阳来让宝宝获得足够的维生素D，新手爸妈一定要及时纠正这个意识。晒太阳其实是为了获取维生素D，利用维生素D促进机体对钙质的吸收，从而实现补钙的效果。所以，宝宝补钙并非一定要与太阳肩并肩，选择一款专业的维生素D制剂不失为一种安全高效的方法。妈妈们要注意日常给宝宝补充钙质的同时，再搭配足够的维生素D，助力宝宝长高大计。

助力宝宝长高，核心营养素VA不可忽视！

不少家长执念于让宝宝晒太阳，其实是源于他们的认知中，宝宝骨骼发育和身高增长离不开钙质和维生素D。诚然，因此宝宝的大长腿计划需要钙质和维生素D助力。但只有这些还是远远不够的，因为维生素A才是身高增长的第一位营养素。它能维持骨骺端软骨细胞的活性，提高骨骼的生长速度，换句话说就是让四肢骨骼变长必须要靠维生素A。同时维生素A还能促进蛋白质的生物合成和夜间生长激素的分泌，多方面促进身高增长。如果把钙比作“砖头”，那么维生素D就是“运输车”，把钙质运输到骨骼，而维生素A则是“吊车”，把那些砖头垒高，三者合力帮助宝宝长出令人羡慕的大长腿。

然而，我国宝宝除了普遍存在维生素D缺乏问题，维生素A摄入不足也是突出的公共卫生问题，0-6岁儿童中有超过半数的比例缺乏维生素A，且以表现隐匿的亚临床型缺乏为主，因此，我国属于维生素A中度缺乏国家。预防性补充维生素AD是非常必要的。相关指南及儿保权威机构建议，新生儿出生后应及时补充维生素AD（如伊可新维生素AD滴剂），并至少坚持到宝宝3岁。而且最好是AD同补，发挥最大的营养功效。

宝宝出生后的1000天（0-3岁）是身高增长的黄金期，在这个阶段应该日常强化补充促进身高增长的相关营养素，如钙质、维生素AD等。此外还要保证宝宝均衡的饮食、充足的睡眠，以及适当的体育锻炼。多管齐下，为宝宝身高“大楼”添砖加瓦。

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