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秋天来袭，除了一些天天下雨的地区，大部分地方的空气也越来越干燥，为此不管是大人还是小孩，其身体对水的需求量都大大增加。那么宝宝们要怎么喝水？喝水量有什么讲究吗？

1.白开水更利于健康

宝宝由于新陈代谢旺盛，吸收的水量会高于一般成年人。为了宝宝的健康成长，水的质量和数量务必要严格把关。食物中所摄取的水分是宝宝所需水分的重要来源，当然也可以说果汁之类的饮料是水分来源之一，不过果汁、饮料等无法代替白开水。白开水能够防止孩子上火感冒，作用甚大。尤其在秋冬季，空气中的水分也少，多喝白开水可以促进宝宝身体的新陈代谢。

2.掌握宝宝喝水时间

喝水也是要有讲究的，平时喝水我们应该遵循少量多次，将饮水时间分配在一天的任意时刻，不要一味地猛喝水，也不能到口渴了才去喝水，以免加重胃肠的负担，不利于身体健康。1-3岁的宝宝每天应该摄入600毫升-1000毫升的白开水，每天要分到四五次左右，每次150-200毫升左右。同时要根据宝宝的实际情况进行调节，比如秋冬季要多喝水，夏季出汗比较多的时候也要补水。

3.根据体重确定喝水量

1993年世界卫生组织就发布了这样一组数据：0-1岁的宝宝推荐每天摄入150ml(kg/d)的饮水量。这里的饮水不仅仅指日常的直接饮水，还有奶类、蔬菜，水果等食物中所含水分的摄取。1-3岁的宝宝每天要饮用1200-1600毫升的水，这就需要孩子直接饮水600-1000毫升。

  4.婴儿喝水有讲究

婴儿刚出生，肾脏功能还没发育完全，但是他们的新陈代谢旺盛，需要的水分也多。不过他可以从母乳中摄取足够的水分，所以一般情况下无需额外补水。当然，如果因为一些原因，必须要给宝宝补水，那么妈妈们也要根据医嘱适量补充，切记控制好补水量。

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