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吃太多让爸妈烦恼，但是什么都不想吃更让人伤脑筋，毕竟在成长发育的关键时期，营养的摄取说有多重要，就有多重要啊！那该怎么？没关系，透过以下这组瑜珈动作，帮您将孩子的食欲找回来！

  小小状况题

□每到吃饭时间就愁眉苦脸，看到什么食物都猛摇头。

□留在碗里的永远比吃进嘴里的多很多。

□肠胃老是出状况，容易便秘或拉肚子。

  宝贝自己做

1.脸朝下，身体趴在地上，额头贴地，双手自然平放于身体两侧。

2.吸气，双脚膝盖弯曲，双手向后，抓住两脚脚踝。

3.吸气，运用腹部力量将上半身抬起，同时运用四肢的力量，抬高身体。

*注意：A.这时候的身体重心落在腹部。

B.停留1个八拍，维持正常呼吸。

C.尽量将上半身抬起，扩展胸腔，也可以改善驼背喔！

4.吐气，松开双手，双腿、上半身慢慢回到地面，头转向一侧，调整呼吸。

*注意：此步骤应慢慢进行，包含吐气也一样。

妈咪一起来

1.亲子互动时，妈咪和小朋友可以并排俯卧在地上来进行练习唷！

2.也可以在后方协助小孩将手抓住脚踝将身体慢慢的提起。

功效：

．健全肠胃功能

．按摩腹腔脏器，促进消化能力，改善便秘现象。

．训练背部肌肉，增加脊椎柔软度。

．刺激甲状腺与副甲状腺的作用。

  妈咪请注意！

．妈妈在助他们一臂之力时，力量轻轻向上拉即可。小朋友做这个动作可以改善食欲不振的问题，妈咪来做则多了美腿与俏臀的作用唷！

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