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冷水浴即洗冷水澡，冷水浴锻炼对人体有许多好处：

1．冷水浴锻炼可增强神经系统的灵活性，提高人体对寒冷刺激的耐受力和抵抗力。

2．冷水浴可使血管舒缩功能加强，血管壁弹性增加，可防止胆固醇在血管壁的沉积，有助于预防动脉硬化、高血压和冠心病的发生。

3．冷水浴锻炼可提高身体对寒冷刺激的适应能力，可预防感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病的发生。

4．冷水浴还能促进皮肤的血液循环和新陈代谢，使皮肤保持清洁、健康。

5．防止过多脂肪沉积在皮下组织，可防止肥胖症的发生。此外，还能增强皮肤的弹性，使皱纹减少或消失。

冷水浴的锻炼方法有冷水洗脸、冷水擦身和冷水淋浴。初练者可用冷水擦脸，先把脸部皮肤搓热，再用冷水毛巾摩擦脸、耳和颈项部，直至擦红皮肤。经过一段时间锻炼，如感觉良好可逐步过渡到冷水擦身。先擦上半身，经过十几天适应后再擦下半身并用冷水洗脚。每一个部位要用冷水毛巾来回摩擦数次，把皮肤擦红为宜。

冷水浴锻炼一般要从夏天开始，逐渐将水温降低。冷水浴的时间可根据每个人的体质和气温情况而定，一般以不引起全身寒战为宜。要养成每天进行一次冷水浴的习惯，可安排在早晨或下午，水温保持在18℃左右为好。

体弱又无冷水锻炼习惯的人不可勉强进行，搞不好反而会得病。

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