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夏天晒太阳可以促进钙的吸收在夏天的时候,太阳比较好,我们可以到户外多晒一些太阳。在太阳晒得很够的时候,我们身体自身就能够合成维生素D,这个时候钙的吸收也是比较好的。这是补钙很重要的一个方面。
注意:六个月以内的儿童在阴凉下面晒太阳就好了,不要直晒
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冬季补钙搭配鱼肝油促进钙的吸收冬季,阳光照射时间短,而且因为天冷,人们很少到室外,更少了与阳光接触的机会,这时候就需要搭配鱼肝油来促进钙的吸收。鱼肝油是无毒海鱼肝脏中提出的一种脂肪油,0℃左右脱去部分固体脂肪后,用精炼食用植物油、维A与D调节浓度,加适量稳定剂制成。鱼肝油可强壮骨骼,促进钙的吸收,预防佝偻病,所以常用于孩子补钙。
一般在服用的时候要分开,先服用鱼肝油,一两个小时后在服用补钙产品,以便更好吸收。
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补锌和补钙可以同时进行,时间间隔3小时即可补锌的同时可以补钙,没有关系,锌钙之间在一定范围之内是不会缺少的。
比如说钙是锌的不超过一百倍,或者是不超过五十倍,就不影响锌的吸收。锌的量超过钙量的40%或者是它的一半,对钙就有影响了。一般情况下这是不容易出现的。
不过,钙和锌分开来吃,时间间隔3小时以上。因为宝宝补钙,很可能会影响锌的吸收。也可早晚服钙,中午服锌剂。两者都宜在餐后服。
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宝宝补铁首先先确认缺铁的原因宝宝补铁,而要先排除是不是地中海贫血
(一种先天性血红蛋白异常性疾病),是不是缺铁性贫血,是不是炎症引起的,或者是铅中毒导致的。现在食品极其丰富,含铁食物也很多,如果宝宝是缺铁性贫血,完全可以在医生指导下从食物中获取。
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补铁剂时搭配牛初乳和维生素C补铁剂时,多喝牛初乳,如生命阳光牛初乳,它对铁的吸收和运输、血液指标、肠道和呼吸道健康均得以改善。牛初乳强化人体从消化道捕获铁质的能力有两大作用,一是剥夺了一些病原微生物生长所需的铁,二是为机体免疫反应等生理功能提供必要的铁。
铁剂搭配服用1~2片维生素C,可促进身体对补血药的吸收
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小宝宝如何补铁三个月的孩子很难加辅食,可以加蛋黄,可以加含肝泥的米粉,实在不行就服铁剂。
母乳可以通过乳汁传给孩子补铁,但是母亲也要很健康才行。三个月以后至少应该吃鱼肝油。三个月太小,不能晒太阳。可以到大医院看一下。这个孩子很急需要补铁的,但是不要着急,逐步来。
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小孩缺钙铁锌如何食补一:如何补钙
1:牛奶:牛奶是补钙的极佳食品。牛奶中的钙磷比例适当,利于钙的吸收。
2:豆类食品:大多数豆类都含有丰富的钙,且大豆容易被人体吸收。
3:绿色蔬菜:绿叶蔬菜不仅富含钙,而且有助于宝宝肠道蠕动促进消化。
4:虾皮:虾皮富含钙、蛋白质和矿物质,是补钙上佳食物。
二:如何补铁
1:动物肝脏:动物肝脏含有丰富的铁元素,如动物的肾、舌等
2:各种豆类:豆类食物不仅富含钙,也含有丰富的铁,如黑豆、黄豆、大豆等。
3:蔬菜:菠菜、紫菜、海带、香菇、芹菜等蔬菜中含有丰富的铁,是补铁的优质食物。
4:水果:樱桃、桃子、菠萝中都富含铁,对补铁大有裨益。
5、食用“铁”强化食品 。例如“铁”酱油,强化“铁”的豆浆、奶粉、米粉等。这些食品,在营养标签或标识上都有说明,应注意细心选择
三:如何补锌
1:肉类:猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼等肉类都含丰富的锌。
2:蔬菜类:黑木耳、海带、南瓜、茄子等蔬菜中富含锌,同时还有各种人体所需微量元素。
3:坚果:核桃、花生、芝麻等坚果中含有丰富的锌,但宝宝还未能消化整个颗粒的坚果,因此要做成粉状给宝宝食用。
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怎样达到微量元素的平衡假设是平衡膳食,不但是植物性食物多,动物性植物,鱼虾、肉、奶都照顾得到,孩子发育得不错,不需要做补充。
除非做微量元素检查,缺少什么微量元素,再有针对性的补充。锌和钙都不低,铁低一点,针对含铁比较多的食物,肝、芝麻这些东西,血、木耳、蛋黄、肉类,红肉,猪瘦肉、牛瘦肉、羊的瘦肉含铁比较多。锌和铁有点低没有多大的问题。
我们食物综合下来,经常吃含铁很高的食物没有问题,而且他的孩子不见得是缺铁缺锌
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