[2018年入伏后怎么养生]三伏天后注重冬病夏治 由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在...+阅读

入伏从哪天算起入伏就是开始进入伏天，通常出现在小暑与大暑之间，也就是在每年阳历7月中旬到8月中旬。具体的入伏时间是不固定的，每年都不同。

2017年三伏天时间如下：

2017年三伏初伏、中伏、末伏时间如下，共30天

2017初伏时间：2017年7月12日 庚辰

2017中伏时间：2017年7月22日 庚戌

2017末伏时间：2017年8月11日 庚午

2017年三伏天时间一共持续30天，从2017年7月18日开始到8月17日结束。

伏天计算方法：伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。从夏至开始，依照干、支纪日的排列，第三个庚日为初伏。第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。

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入伏从哪天算起-入伏后注意事项三伏天是一年中最热的适合，也是多种疾病的高发期，这段时间一定要注意下列事项：

1、别太贪凉

长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。平时还应少吃生冷瓜果，以免引发肠胃炎。

2、身体祛湿

三伏天闷热潮湿，人体容易被湿邪侵袭。此时，人们要注意给身体祛湿。可按足三里穴，运化水湿;睡前用40℃温水泡脚，既可以让湿气随着汗水散发出去，还能提高睡眠质量。红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水等食物有健脾化湿的功效，此时可多吃。

注意：辣椒虽能开胃助消化，但祛湿功能却一般。绿豆汤也不能当水和，且体质虚弱者不能过多饮用。

3、“低调”运动

三伏天人们应进行一些低调的运动，比如游泳、钓鱼、太极拳等，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。

4、晚睡早起午补觉

夏季人们应按夏季昼夜变化的特点按时作息，晚上睡觉时间不要超过11点。早上六七点起床比较好，还要有适当的午睡，午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30

60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。

5、静坐除烦

入伏后，人的心情会受到天气的影响，容易心烦意乱，此时可采用静坐的方式使自己达到心气平和，还能够活血通络。还可适当的配合一些小动作，比如闭目吞津。

具体方法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸;待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次;然后，上下牙叩动10～15次。

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入伏从哪天算起-三伏天吃什么好

1、饺子

头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。

2、鲤鱼

夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

3、黄鳝

民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，最近一段时间鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。

4、河蚌

中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效，河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，维生素A、B

1、B2，对人体有保健功效。

5、姜

盛夏来临，不少人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。夏日人们好贪凉，喜爱电扇空调，很容易引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。

6、苦瓜

苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌，凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。

7、莲子

入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。

8、绿豆

夏季三伏天高温，人易出汗，使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱，而绿豆中含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到“清热解暑”的治疗效果。

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入伏从哪天算起-三伏贴配方三伏天这段期间，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收。此时可通过贴三伏贴改善一些慢性疾病。配方如下：

1、虚寒性便秘三伏贴配方

配方：巴豆2克，吴茱萸6克 ，肉桂3克 ，生姜汁少许。

2、支气管哮喘三伏贴配方

虚贴方：黄芪、苍术、沉香、肉桂、补骨脂等。

温阳驱寒方：白芥子、细辛、甘遂、干姜、仙灵脾、延胡索、小茴香。

3、慢性阻塞性肺疾病三伏贴配方

配方：以白芥子、延胡索、甘遂、细辛、生姜作为基本处方，可结合既往的临床经验和地域特点等进行加减。配伍加减常用的药物有麝香、麻黄、肉桂、小茴香等。

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