劈叉分纵劈叉（前后劈叉）和横劈叉（左右劈叉）。

动作规格：

两腿伸直完全支撑于地面，成一字形。

常见错误：

两腿内旋，不成一字。髋的位置不正。

教法提示：

（一）纵劈叉：

1、前、后弓步压腿。

2、两臂支撑，两腿前后分开逐渐下滑至两腿触地。

3、可讲前腿垫高（或后腿膝部垫高），帮助压后腿大腿外（用力要适度）。

（二）横劈叉：

1、两手撑地，两腿弯曲想左、右两侧分开，成屈腿横叉。

2、两腿伸直想左、右两侧自然下滑，直至成一字，上体正直，腿面向上。

3、可将两腿支点垫高，自己向下压，或助力在髋关节处下压。

保护与帮助：

1、握住练习者上举的手臂或肩部，帮助下滑成叉。

2、在练习者的臀部或髋关节处稍加力下压。