[熬夜苦读，不如早上这10分钟！家长必看]古人云：一日之计在于晨。现在很多孩子早上起来很晚，除了洗漱、吃早饭，什么也没干。早上的学习时间都抓不住，更何况是一整天的时间呢?你有没有想过，孩子每次考的差，可能只是因为...+阅读

宝宝快长高高

其实，家长的身高和宝宝长大后的身高是有关联的：

男孩成年身高＝[父亲身高＋(母亲身高＋13)]÷2±7.5cm

女孩成年身高＝[(父亲身高-13)＋母亲身高]÷2±6cm

从上面的公式可以看出，宝宝以后的身高是在一定的范围内变化的，而不是一出生就决

定了的。宝宝能长多高，遗传因素决定了范围，而后天环境则决定了遗传潜能能发挥多少，所以，在宝宝长高的问题上，后天环境因素则更重要。既然这样，那家长应该在后天环境上做哪些工作，在长高问题上帮到宝宝呢？上文我们说到一些会对宝宝身高产生影响的环境因素，现在就来看看它们是怎么影响宝宝的身高的吧！

晚睡、熬夜都会影响长高的速度

根据医学统计，在晚上11点到第二天凌晨2点期间，是褪黑激素分泌最旺盛的时候。褪黑激素是由脑下垂体中的松果体分泌的一种激素，松果体掌握人体生理时钟的运行，在适当的时候分泌褪黑激素，帮助人体增加困意，进入深层睡眠。当人体进入深层睡眠时，在褪黑激素的影响下，血糖逐渐降低，进而带动生长激素的分泌，换句话说，通过褪黑激素分泌的高峰期进入深层睡眠，还可进而带动生长激素的分泌。根据科学研究，生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍，因此，常说的婴儿“一眠大一吋”，可是有科学道理的。

同时，宝宝在睡眠的时候，肌肉放松，有利于骨骼和关节的伸展，对宝宝的身高起到促进作用。宝宝的睡眠时间随年龄的不同而有差异，一般来说，正常情况下新生儿每天的睡眠时间为16～20小时,1～3岁的宝宝为12～14小时,4～6岁的宝宝为11～12小时。保证宝宝有充足的睡眠时间，也是为宝宝长高提供多一点帮助。

适度运动 可促进生长激素分泌

在营养充足的前提下，适度的锻炼是促进身体长高的有效手段之一。在骨骼生长板尚未愈合期间，适度的运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，使骨骼发育更快。同时，经常运动运动、玩玩游戏，能促进骨骼的生长，让骨骼变长变粗，增加骨骼密度。一些轻度伸展筋骨的运动，可以调节血糖，增进血液循环及活化身体代谢系统，促进生长激素分泌，对宝宝的生长发育有正向的帮助。

需注意的是，在带宝宝展开运动前一定要做好暖身运动，避免拉伤、跌伤等运动伤害发生。关节扭伤是相当常见的运动伤害，但在治疗上却得相当小心。由于生长板的位置和关节相当接近，假使关节受伤，且事后若缺少适当的医疗诊断及救治，可能会伤害到生长板附近的血管，影响血管运送养分到肌肉和骨骼的正常机能，也会连带影响生长激素的正常作用，进而影响生长发育。<<<1234>>>

以下为关联文档：

熬夜看奥运进补当清补北京奥运正在如火如荼地进行，很多人这几天一直都在关注奥运，一回到家马上就打开电视机关注比赛的进程。白天要上班，晚上熬夜看直播或重播彻夜看奥运的人群众多，若经常熬夜就很容...