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很多女性在生了小宝宝后，兴奋的同时也会出现各种烦恼，例如月经不调。不过别担心，小编这里有几个自我调理的方法，可以轻松恢复月经不调问题。一起来看看吧。

首先，产后适当的运动会调节月经很有好处。

生过宝宝后，身体可能会变懒，但是请在这时要养成运动的好习惯，这样不仅会增强体力，促进血液循环，还能有利于女性痛经哟。因为很多女性月经不调时，会有腰酸背痛的干净。许多女性认为月经时一定要少运动，其实恰恰相反，适当的运动会敢删月经不调，调整经期节律。

除了适当的运动，可以使用调经贴来调理月经，它有补气养血，调经止血的功效。使用药物时，要根据自己的实情进行用药。

然后注意改掉不良的生活习惯。

很多不良的生活习惯也会造成月经不调。

例如作息不规律、喜欢吃凉食、经常吃各种补品、喜欢快餐和蹦迪、过度减肥和饮酒抽烟等等情况都会造成月经不调。另外，产后妈妈注意不要熬夜，否者会影响生理调节和内分泌协调。经期受寒会受到严重刺激，所以产后妈妈 要注意避免过度疲劳，防寒避湿。

另外，情绪非常重要，它会影响你的月经。

要知道，紧张焦虑的心情也会造成卵巢功能紊乱，另外，在情绪压抑或心情沮丧时会造成月经量减少或闭经。长期的生闷气、造成重大的情绪刺激和心里创伤都可能造成闭经、痛经，月经不调。所以学会控制自己的情绪，保持良好的心情，非常重要。平时可以多参加一些集体活动，但是也不能过度疲劳。

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