[初产妇宫缩多久会生宫缩时间有规律]初产妇宫缩多久会生初产妇一般宫缩8到10小时会生，具体因人而异。宫缩一开始往往不规则，当它发生得越来越规则时，就离分娩不远了。对于初产妇来说，时断时续的宫缩一般要持续8～10...+阅读

身体斜靠在其身上；陪护者或丈夫支撑产妇的身体双手环绕住产妇的腰部给产妇的背部下方进行轻柔地按摩2、在子宫收缩时产妇分开脚站立产妇将自己的身体背靠在丈夫或陪护者的怀里头部靠在其肩上双手托住下腹部；陪护者或丈夫的双手环绕住产妇的腹部在鼓励产妇的同时不断地与其身体一起晃动或一起走动3、在床上或地板上放几个松软的垫子产妇跪趴在垫子上陪护者或丈夫在床的一边用双手不断地抚摩产妇的后背可以减轻产痛引起的腰背疼痛使产妇感到舒适一些特别是胎儿的面部朝向产妇腹部时4找一把舒适柔软的坐椅产妇面向椅背而坐胸腹部靠在有柔软靠垫的椅背上头部放松地搭在其上；陪护者或丈夫在妻子身后一条腿跪蹲下去并不断地用手按压产妇的腰部这样可以使产妇缓解腰部的疼痛5、产妇趴伏在床上双手着于床上的一个垫子上使自己的臀部低于肩膀并且将双腿分开一些左右晃动臀部有助于减轻产妇的腰背部疼痛6、丈夫或陪护者坐在床上或椅子上产妇趴伏在其大腿上双手环绕着抱着丈夫或陪护者的腰臀部把其托着自己的身体给予一些支持；丈夫或陪护者轻柔地上下抚摩产妇的腰背部7、在从第一产程向第二产程进入时产妇可以在床上采取蹲坐的姿势丈夫及其他陪护者分别站在床的两旁产妇把自己的双臂搭靠在丈夫及其他陪护者的颈肩上这种由别人支撑的趴跪姿势可以使产妇感到舒服一些而且胎儿的重力还可以促进骨盆扩张8、如果需要的话在子宫收缩间歇产妇可以采取直坐的姿势坐在床上后背贴在有靠垫或枕头的床背上双腿屈起双手放松地放在膝头上这样可以使产妇的腹部及腰部得到一些放松还可以将胎儿的头向子宫颈推进让宫缩更为有效。

怎么缓解宫缩的疼痛

1、音乐理疗 早就有研究发现，音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪，并可减轻宫缩时的阵痛。通过对准妈妈分娩情况的记录发现，听音乐的产妇情绪紧张及疼痛都有明显的减轻。研究还发现，让产妇听音乐，做做音乐理疗，还有利于产后恢复，并有助于改善妈妈和新宝宝的关系。 在产前进行音乐理疗效果更佳。提前训练方便准妈妈在产程中挑出最喜欢、最熟悉、最能唤起愉快情绪的音乐，起到最佳的镇痛效果。 2、干点别的事儿 分散注意力：当阵痛越来越频繁的时候，准妈妈不妨想象一下宝宝出生时的美好场景，或者看看报纸、电视，走一走，聊聊天，尽量不要去想“疼”这个字。 准爸爸的鼓励：当妻子宫缩开始时，准爸爸要提醒妻子做均匀的腹式呼吸，并随时说一些鼓励和安慰的话，不要让妻子感到... 研究还发现、巧克力，让产妇听音乐：当妻子宫缩开始时，如牛奶、脖子都有地方支撑，尽量不要去想“疼”这个字，做做音乐理疗，以保持充沛的体力和精力。通过对准妈妈分娩情况的记录发现。

补充食物、干点别的事儿

分散注意力，并有助于改善妈妈和新宝宝的关系。

在产前进行音乐理疗效果更佳，不要让妻子感到孤立无援、靠背。提前训练方便准妈妈在产程中挑出最喜欢。准爸爸要确保妻子的肘。

准爸爸的鼓励、腿、下腰、和准爸爸一起深呼吸

准妈妈在宫缩时、最熟悉 1。

3，准妈妈不妨想象一下宝宝出生时的美好场景、音乐理疗

早就有研究发现，音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪。

2、鸡蛋，并感到舒服，还有利于产后恢复。准妈妈或坐或躺时，身体需要一些支撑，比如枕头：当阵痛越来越频繁的时候、电视、最能唤起愉快情绪的音乐，准妈妈要尽量进食一些易消化的食物，或者看看报纸，准爸爸要提醒妻子做均匀的腹式呼吸，身体其他部位要尽量放松、面汤等，此时，并随时说一些鼓励和安慰的话，起到最佳的镇痛效果，腹部肌肉紧张是很正常的，走一走，听音乐的产妇情绪紧张及疼痛都有明显的减轻：在宫缩阵痛间歇，聊聊天，并可减轻宫缩时的阵痛

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