[了解产后肥胖的原因掌握产后减肥原则变身辣妈]生完孩子之后,十个产妇有九个都需要减肥(自身不愿意减的另外),不管你在怀孕之前身材多好,三围多么标准,但只要你经过十月怀胎、分娩之后,身材就会大不一样。这也就是为什么那么多产...+阅读
辣妈的产后减肥月子食谱如下:
一、体重曲线 孕前:84斤 生产前:130斤 生产后:120斤 产后1个月:110斤 产后2个月:100斤 产后3个月:85斤
二、弱碱性月子餐,产后3个月瘦35斤 小知识:产后1个月,俗称坐月子,这个月至关重要,“坐”好了不仅能像老人们说的那样对身体健康起到积极作用,还能改变体质,起到身材窈窕的良性循环,快速恢复S身材!由于怀孕了我们的体质会逐渐向酸性体质转化,终极变成吸油的茄子体质,所以想产后快速红花瘦身,从坐月子开始饮食就要有所调整。 月子期间尽对不可食用的强酸性食用品* 蛋黄、糕饼、鱿鱼、鱼干、鳕鱼、黄花鱼、油炸类食用品、奶油等。 月子期间尽对不可食用的强碱性食用品* 海带、紫菜、海苔、葡萄、葡萄酒、咖啡、茶、醋饮料等。 月子期间可食用的弱酸性食用品√ 豌豆、乳酪、糙米、全麦食用品、牡蛎、文蛤、虾、鲑鱼、鲍鱼、干贝、醪糟酒、火腿、猪瘦肉、鸡胸肉、牛肉、羊肉、燕麦等。 月子期间可食用的弱碱性食用品√ 红豆、豆制品(如豆腐、豆花、豆腐脑等)、牛奶、红薯、甘蓝菜、高丽菜、花椰菜、大黄瓜、洋葱、莲藕、竹笋、茄子、萝卜、梨子、苹果、西瓜、蛋白、土豆、绿色蔬菜、红萝卜、南瓜、香菇、番茄、香蕉、栗子、橘子、草莓、柠檬等。
月子餐怎么吃健康又减肥
月子餐的定义从中医的角度上认为,生产过程中是极为耗气伤血的,产妇在生产后气血两虚。所以温和的进补是比较好的方式。正确的月子餐食谱及顺序应该是一排二调三补。 第一周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。 第二周主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤)。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。 第三周到一个月这时候,该排的已经排完,主要吃麻油鸡补身体。
千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。
坐月子的饮食瘦身是什么呢
1、多喝水 通常在坐月子期间,孕妇常被告诫只能喝用米酒所煮的汤来补充水份,一般的开水是碰不得的!其实,这是为了防止水份积在产妇代谢缓慢的身体里,无法排出。而坐完月子后,多喝水则可以加速清除身体里的废物,帮助排毒,也是瘦身能否成功的关键喔!
2、多吃生菜水果 蔬菜水果所含的维生素C,可以对抗让身体老化的自由基,能够加强毒素的代谢排出。
不过,维生素C在加热、烹调的过程中很容易流失,因此要多吃未烹调过的生菜水果,才能真正吸收到维生素C。 另外,新鲜蔬果还有丰富的纤维质,在坐完月子后多吃有纤维质的食物,可以帮助清除肠道内没排干净的废物,才能让瘦身减肥事半功倍!
3、减少油脂摄取 在坐月子期间,很多产妇会吃很多麻油鸡,其中的麻油虽然对产妇的恢复很好,但油脂含量高,因此在坐完月子后,应降低油脂的摄取,尤其是奶油、猪油、鸡油等动物性油脂。
建议你可以适量喝些绿茶或抹茶,它可以清除油脂,而且其中所含的钾,还有加强水份代谢的功能。
以下为关联文档:
产后月子食谱及做法产后经典月子菜100例女人坐月子非同小可,如果月子坐不好,会留下一些难搞的月子病。一旦被月子病纠缠的话,这辈子恐怕都没有 好日子 过了,尤其是留下个腰酸背痛、头痛、风湿的毛病时,那真的叫一个不好...
坐月子减肥食谱产妇冬天坐月子食谱安排冬天分娩如何坐月子?关于坐月子的饮食安排,妈妈们应该如何来选择呢?在冬季产后坐月子减肥食谱安排虽说要以温性食物为主,但是也要注意掌握一个度。所以一般情况下建议产妇在产后...
辣妈产后“局部减肥”小妙招生完宝宝后的妈妈们,普遍都会担心身材如何才能更快的恢恢复,尤其是腰、背、腿部的赘肉,使新妈妈们比怀孕前胖了一大圈。导致怀孕前很多衣服都穿不上,继续穿孕妇装又显得自己很...
最快最有效产后减肥食谱助你迅速变身时尚辣妈孕期的大肚子,四肢肿胀,都是情有可原,毕竟以保证自身及宝宝的营养充足为重。可是,生产完之后,新妈咪们都无可避免要正视产后减肥这一重任。月子里是女性改变体质、完美体型的最佳...
美女辣妈小S分享的产后坐月子食谱小S曾经是台湾的一名主持人,不过现在的小S虽说嫁入豪门,但并没有放下自己的工作。很多广告都有她的出现,要是不曾了解小S的人,仅从她的外表来看,那是绝对不能相信,此时的她已经是...
辣妈的后现代产后生活赞成方: 1.产后及早活动 及早活动身体,可促进各个器官的生理功能恢复,帮助子宫复原,并有利于恶露排出。同时,还可锻炼腹壁和盆底肌肉,促进胃肠活动而增加食欲,减少便秘,防止尿潴留和...
什么是产后减肥食谱什么是产后减肥食谱 妇女在生产之后,身材严重走样,产妇可通过科学饮食的方法来减肥,逐渐恢复怀孕前的健美体态。这种科学的减肥食谱,就叫做产后减肥食谱。 帮助产后减肥的食物...
夏季产妇月子食谱是什么呢?夏季产妇月子食谱是什么呢1.食谱一:早点:小米粥50克,红糖12克,馒头50克,鸡蛋2只,牛奶25克,白糖10克。午餐:花卷150克,骨头汤面50克,酱牛肉100克,虾米烧白菜1碗(含白菜200克,虾米10克)。午点:(加餐)番茄面条加鸡蛋(面条1...
请问产后的减肥食谱是什么产后减肥食谱:健康豆腐 材料:豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。 调味料:花生油、蚝油、太白粉。 作法:豆腐切长条,以热水川烫,金针用水泡开后,再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳...