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对于耻骨分离症现今最直接、最有效的方法就是及时使用专业的骨盆矫正带，如新一代双菱形骨盆带，它是由两个菱形结构组成，分别科学固定两侧突起的胯部，利用马来西亚天然橡胶丝的高弹收力，渐进式矫正恢复分离的骨盆，使用简单方便、舒适透气、紧而不勒，很受孕产妈妈喜欢，也是现今产科医生比较看好的一种骨盆快速恢复用品。

腰带式骨盆带

也称一字带式，这种制作比较简单，腰带式用在腰胯部，由于人体胯部是突起的，使用起来固定不稳，容易上窜下滑，这是腰带式最明显的工艺设计缺陷。

气压式骨盆带

也称挤压式骨盆带，它是利用充气的挤压力收紧胯部，这和测量血压的血压器原理一样，有时几分钟就会感到手发麻、胳膊发胀，同样道理，用这种气压式会对腰以下血管神经产生挤压，对身体和健康非常不利。一般医生都会禁止用这种产品。

现在网上骨盆带品种很多，真假难辨，骨盆恢复是人体生理和健康的恢复，是很有讲究的，一定要货比三家，看好牌子、品质、工艺和功能，更不能图便宜，选不好不仅起不到作用白花钱，还会错过最佳恢复时机！

除了使用专业的骨盆带，这些措施也能辅助您快速恢复？

1、骨盆运动骨盆运动

需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉的恢复。妈咪双手着地、跪撑，把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次为一组，依个人体质每天做3~5组左右。

2、床垫软硬适中

床垫的软硬程度虽然只是较小的细节，可是却真的不容忽视哦~！太软的床垫会令新妈妈在仰卧时身体下坠，脊柱、骨盆受力过大，得不到休息；而太硬的床垫则会导致新妈妈的骨盆部位产生压迫，引起骨盆歪斜。所以，理想的床垫应软硬适度，在我们仰卧时可以使身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。

3、加强骨质营养

骨质强硬，骨盆也就更加稳固、不易损伤。所以，新妈妈的产后骨盆修复，就可以依赖于些有益于骨质的食物啦。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙、硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。当然，也别忘了多晒晒太阳，使阳光中的紫外线照射皮肤，促进维生素D生成，可促进人体对钙的吸收，坚骨与壮骨。

为什么说产后是骨盆恢复的最佳时机？

无论孕期还是生产所致的耻骨分离，产后耻骨、骨盆韧带都是极度松弛状态，这个时期也是骨盆和韧带肌肉组织恢复的最佳时机，因此说，产后是人体生理和身材调整的最佳时机，产后及时使用双菱形骨盆带，快速矫正骨盆、恢复身材，一般一二个月就可恢复孕前风采。

产后怎样快速恢复骨盆

产后盆骨恢复还是要分情况的：

山东芮熙母婴产后护理中心表示顺产后女性做骨盆恢复，主要是从运动的方式来矫正和恢复，简单的来试试这两招：

(1)立式锻炼：站立双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴部往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴部松弛状态。

(2)卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地.双手把住床沿，以防滑下.双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直.当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直.然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势.如此反复六次，每天一回。

剖腹产后骨盆恢复：

进行剖腹产的妈妈们总是容易认为骨盆不容易出现问题，但是剖腹产的女性产后骨盆也是打开，成松弛状态。所以剖腹产的妈妈要和顺产的妈妈一样，必须在产后及时使用骨盆带进行骨盆收紧。

如果可以的话，2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

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