[产前吃什么能补充蛋白质]在产前，准妈妈适当的补充一些蛋白质是非常有好处的，因为蛋白质是孕后期准妈妈必须的营养素之一，还能有助于准妈妈产后乳汁的分泌，因此，在产前建议准妈妈多补充蛋白质。产前吃什...+阅读

产后饮食上多食用一些补气血、补肾的食物，可帮助尽早恢复健康，同时也为宝宝提供忧质的乳汁。

（1） 补气血食物。如大枣、枸杞子、山药、黄豆、扁豆、黑豆、蚕豆、小米、玉米、薏米、糯米、胡萝卜、红苋菜、菠菜、芹菜、生菜、菜花、黄花菜、藕、苹果、桃、葡萄、樱桃、石榴、草莓、桑葚、称猴桃、核桃、栗子、黑芝麻、花生、莲子、香菇、草菇、金针菇、黑木耳、白木耳、蛋类食物等。

（2） 红枣茶。把红枣洗净后放人铁锅炒到表皮发黑，放入瓶中待用，每天取炒过的红枣4~6粒，桂圆4~6粒，冲水泡茶，经常饮用。内火重的人，可以加枸杞子6~10粒一同饮用。红枣经铁锅炒制后具有暖胃的作用，且炒制后的红枣易于泡开，能全面利用其营养成分。 每天饮用此茶能起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。

（3） 中药。当归5克、黄芪3克、通草5克。每天用这三种中药，煮成药汁。在产妇吃各种食物时都加上一勺，中药的气味不重，能起到补气血、通乳作用。三种中药的用量不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不会上火。

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