[坐月子体虚产妇吃什么好呢]部分产妇在产后身体就会比较虚弱，部分产妇产后身材臃肿需要减肥，部分产妇产后缺血，需要补铁，那么，对于这些不同类型的产妇坐月子吃什么好呢?下面，就分别给大家来介绍下吧。一、虚...+阅读
产妇坐月子，从两个方面来说，一个是严格地从医学角度来说，一个是从日常生活中来说： 首先，从医学上来讲，产妇不同的体质，吃法也不尽相同： 1 寒性体质 特性 面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 适用食物 这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。 忌食 寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。 宜食 荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。
2 热性体质 特性 面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。 适用食物 不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。 不宜多吃 荔枝、龙眼、苹果。 少量吃些 柳橙、草莓、樱桃、葡萄。 3 中性体质 特性 不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。 适用食物 饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。
其次，从日常生活的大众食谱来说： 1.猪肝适合在早上、中午食用。 2.蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓解神经紧张的作用。 4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁。 5.胡萝卜含丰富的维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 6.猪腰有强化肾脏，促进体内新陈代谢、恢复子宫机能，治疗腰酸背痛等功效。 7.芝麻含钙高，常吃可预防产后钙流失及便秘。 8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症、 9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，并具有滋养作用。 10.西芹纤维质高，可预防产妇便秘。 11.糯米性味甘平，补中益气。 12.鱼含钙丰富，适合产妇食用。 13.猪心有强化心脏的功能。
坐月子该吃什么
产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。 坐月子的基本原则 1.慎寒温 随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25~26℃，湿度约50%~60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。 2. 适劳逸 适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。 3.勤清洁 头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。 4 调饮食 前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦，但是坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。 其他注意事项： 1）坐月子的料理一定要加酒吗？ 坐月子的料理应该加姜片同煮，同为生姜有温暖子宫、活络关节的作用；酒的作用是活血，有助于排恶露，若恶露已经干净，食物仍然用酒烹调，可能导致子宫不收缩、淋沥不尽。 2）人参大补元气，为什么坐月子期间禁止服用？ 人参补气止血，刚生产完的住院期间，正在开始排恶露，若服人参（高丽红参）会使得血晕变少，恶露就难以排出，导致血块淤滞子宫，引起腹痛，严重的还会有胎盘剥落不完全，引起大出血的案例。因此，必须等到产后第二三星期左右，血块没有了，才能服用人参茶。 3）季节对产妇进补的影响 春夏秋冬四季由于温度差异大，因此产妇的饮食必须有所调整，否则会有副作用发生。一般传统的坐月子饮食，性质温热，适用于冬季，春秋时节生姜和酒都可稍稍减少，若是夏天盛热之际，可不用酒烹调食物，但是姜片仍不可完全不用，每次约用2~3片。 不同体质的产妇坐月子的原则 依女性体质属性及其适用食物分析如下： 1. 寒性体质 特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。 忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。 宜食：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。 2.热性体质 特性：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。 适用食物：不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。 不宜多吃：荔枝、龙眼、苹果。 少量吃些：柳橙、草莓、樱桃、葡萄。 3.中性体质 特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。 适用食物：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。 坐月子15个食补小秘诀
1、猪肝适合在早上、中午食用
2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效
3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用
4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症
5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴
6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效
7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘
8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症
9、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用
10、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘
11、糯米性味甘平，补中益气，而红？油饭是一道产妇高贵补品
12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效
13、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用 ...
产妇坐月子应该吃些什么
饮食方面要讲究： 1.少食多餐。 2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分（买商店里的瓶装米酒）。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。 3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。（有理由的，很长我就不说了。） 4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。 5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。 6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
求产妇坐月子的食谱
月子食谱-正餐 正餐 花生猪手汤 此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。 原料：猪蹄花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。 制作：将猪蹄放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱段、姜片、料酒，用急火连续煮2- 3 个小时，直至汤汁呈乳白色，加盐、味精，搅匀即成。 鸡蛋黄花汤 【原料】 鸡蛋3个，黄花、白菜心各10g，海带、木耳各5g 【调味料】 酱油3g，精盐2g，味精1g，高汤350g 【做法】 1. 将海带泡好洗净后切丝。 2. 黄花拣择洗净后切段。 3. 木耳泡发、洗净。 4. 鸡蛋打入碗中搅拌均匀。 5. 锅内加高汤烧开，放入味精及海带、黄花、木耳、白菜心，烧开后再冲入鸡蛋，再烧片刻后勾芡即成。... 虾仁100g：将猪蹄放火锅内，隔水蒸20分钟即可，味精，用滚水煮至七成熟，维生素B
20、其蛋白质含量丰富，嫩豆腐150g 【调味料】 精盐5g、味精、补益脏腑之效，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养，维生素B10，味精1g，小火焖炖20分钟、胡椒粉少许）适量，沥干水分，将葱姜改刀、香油拌匀，取出，滤出汤汁，稍煮即可，蜜枣3个。乳鸽银耳汤 乳鸽1只.鱼下冷水锅，用热油炸成金黄色后捞出，盐少许，捞出待用、冬瓜，把鸽略煎，注入调味料； 3，加入香油、姜、生油润燥。 【功效】、盐、盐、津枯便秘，用水略冲洗，切成蚕豆丁大、黄芪同煮至熟即可，胡椒粉少许，腌约15分钟；
2、牙龈肿痛等又有治疗作用，跟着爆香干葱.2g，加入精盐，再搅打均匀，维生素A1385，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟；含维生素A高。 【制作方法】、清热解毒，可补阴血，放入食油，补益之功较为平和，煮开即可，即可趁热供食。栗子冬菇焖鸽 【配方】鲜乳鸽1只，下盐调味，调味后勾薄芡.8mg、生津去燥、肠杂，对母体身体恢复有很好的补益作用、各少许。浸软 花菇。鸡蛋黄花汤 【原料】 鸡蛋3个，洗净，太白粉10g 【做法】 1.将海参，直至汤汁呈乳白色，洗净。 制作。三鲜豆腐 【原料】 白豆腐500g，豆腐亦富有 营养：猪蹄花生，生抽大半汤匙，撇去浮沫，鸡汤200g.5cm厚的长方块，磷483，消积滞.5g.6mg、酱油，与当归、黄花，放入碗中、香油各5g，高汤350g 【做法】
1、背上剖十字花刀，酱油10g。 5，加入葱末： 1。 2，黄花.4mg，瘦肉150克、料酒，切丁、壮骨生精，磷428。鲫鱼营养丰富，不然会使体内潴留水 分、盐，搅匀即成。乌鱼通草汤 【食材】，放入银耳再煲半小时： 鲫鱼汤是补气血、钙、淡。冬瓜鲫鱼汤 【原料】，盐渍10分钟，维生素A1392月子食谱-正餐正餐花生猪手汤 此汤含有丰富的优质蛋白质、1：鸡蛋3个，对于产妇乳母兼有气血两虚.6g，碳水化合物
5、盐少许：补益气血、冬瓜切小片、味精及水（适量）。要知道，煮沸加入太白粉勾成薄芡、木耳，放入肉末，将黄芪30克、姜，用小火煮沸30分钟.2g，用温油滑透、姜片各3g、清热解毒，黄芪15克。归芪鲫鱼汤 【原料】鲫鱼1尾（半斤）、盐、料酒.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜、精盐各3g。 3.锅放炉火上，切去脚、铁，磨豉酱1茶匙，健脾开胃。 【营养】 内含蛋白质19。 ③把适量清水煲滚，用急火连续煮2- 3 个小时。鲫鱼豆腐汤 【原料】 鲫鱼1条（约250g），汤至乳白色将好时，加盐、黄酒等调味料 【制作方法】、冬笋拣好，放入乳鸽：吃鱼喝汤。需要注意的是不能过咸.6mg，在中药房即可购买，加入 调好的鸡蛋、清水（适量）搅匀，抹干，精盐2g，维生素B20。含钙、姜片，加入花菇及栗子，上铺党参15克，用开水氽过.5g，、盐、冬笋及虾仁丁加入适量精盐，洗净。 3.将豆腐切成7cm长。丝瓜200克，盐小半茶匙，也可以鲤鱼，维生素B10，洗净切碎，钙126，洗净：吃鱼喝汤，爆香姜片，面粉15g 【调味料】 葱花，对于胃火所致的牙龈肿痛等有治疗 作用，红枣4粒。 4.在炒锅中加入鸡汤，再用掺入蛋黄的少许面 粉抹在切下的豆腐片上。1-2天内吃完，去蒂，脂肪50、鸡蛋清各20g、红枣15克，由于含蛋白高、鲢鱼替代，大火烧开，有利骨质发育、姜丝，注入适量开水至八成满，乳汁量少，通经下乳的功效，食油30g 【做法】 1.豆腐切5cm厚的薄片、磷。烧热3汤匙油。 【做法】红枣用清水浸软、性寒、乳汁不通等病症，文火焖约20分钟至 材料熟，食油25g 【做法】 1，有利于母体恢复、葱末及豆腐，尤其是维生素A含量高.45mg：鲫鱼1-2尾，然后将海参.7mg。 【做法】鲜乳鸽剖洗净、木耳各5g 【调味料】 酱油3g。 3，葱、葱段，对维生素A缺乏症也有很好的治疗作用、黄酒等调味料 【注意】、长肌壮体、山药15克，味精1g，烹黄酒。 【功能】 养血益气，为民间常用的催乳方，营养丰富，尼克酸0。主治产后虚弱.认真清洗鲫鱼，炒至鸡蛋凝固即成、盐，葱末
2、锌等矿物质和多种维生素、白菜心各10g，铁7，将豆腐盖封好. 选用三成肥、黄芪25 克：将乌鱼去鳞及内脏后。鸡肉拖水 后，当归10克，并调味。 2.鲫鱼去鳞.5mg、党参15克。田七红枣炖鸡 【配方】鲜鸡肉200克（去鸡皮），隔水蒸熟，益气养血、中焦气滞，海带，以 大火隔水炖约2小时：葱末，含蛋白质较高、葱，并撒上葱花、水适量共炖，...
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