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给出几个健康的减肥食谱：1，瘦肉炒黄瓜瘦肉含有大量的蛋白质，可以帮助产后增加乳汁！因为产后的女性都会营养流失，而黄瓜含有大量的钾盐和一些的胡萝卜素、维生素C、维生素B
1、维生素B
2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等对人非常有益处的营养成分。2，鲤鱼汤鱼肉几乎没有脂肪，因此适合减肥的人吃。再加上鲤鱼含有大量的蛋白质，这样可以帮助新晋妈妈增加乳汁和提高乳汁的质量！最重要的是，一般产后的女性都会骨质疏松，这时候需要补钙，而鲤鱼含有大量铁质和钙质，因此产后的女性真的需要多喝鲤鱼汤。3，凉拌海带海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。时还有利尿的功能。因此海带是减肥的朋友一个很好的选择！海带的热量非常低，对于产后的女性非常适合！4，木瓜炖奶瓜几乎没有什么热量，而且还能帮助产后想要母乳的女性增加乳汁，当然还会达到丰胸的效果，奶还可以为产后的女性增加营养，因此在晚上睡觉前，产后的女性喝上暖暖的木瓜炖奶也是很不错的。
产后吃哪些食物可以减肥呢
产后吃这些食物可以减肥 产后减肥食物
一、小水产品 虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的产后减肥食物。 产后减肥食物
二、香菇 可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。 如金针菇、草菇、蘑菇等，都是产后减肥者应该多吃的食品。 产后减肥食物
三、芹菜 芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些， 更利于产后妈妈恢复身材。 产后减肥食物
四、冬瓜 冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。 能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积，帮助产后妈妈迅速恢复辣妈身材。 产后减肥食物
五、豆芽 脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用，便于产后妈妈恢复身材。 产后减肥食物
六、植提纤 植提纤是多种天然植物萃取物，促进体内代谢脂肪酶生成，自主代谢脂肪，可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪，产 后健康减肥选择之一。 产后减肥食物
七、萝卜 萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。 产后减肥食物
八、苹果 苹果虽然热量很高，但富含维生素 和矿物质，而且纤维素含量极高。比起其他水果，建议产后妈妈吃水果时可选择苹果。 产后减肥食物
九、黄瓜 黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物。
产后减肥可以吃什么
产后减肥可以吃以下食物：糖醋莲藕 【配料】莲藕、红萝卜、海带芽、酱油、盐、白醋、糖。 【做法】
1、先将莲藕去皮，切成薄片入热水中烫熟，捞出放在盘子中备用。
2、红萝卜去皮，切成小片。海带芽用盐水浸泡后，再以清水冲洗，并放入开水中烫熟，捞出沥干水分备用。
3、将海带芽、红萝卜片、莲藕片放入容器中，加入质量的酱油、盐、白醋、白糖搅拌均匀即可。 【营养功能】这道菜清爽可口，行气消食，利水气。 糖醋莲藕 鲜蔬烩豆腐 【配料】豆腐500克，豆芽菜100克，红萝卜100克，香菇60克，青椒80克，盐、葱花、胡椒粉、芝麻油、料酒、清汤适量。 【做法】
1、豆腐切成小方块，放入适量盐、料酒、胡椒粉、清汤炖煮15分钟左右。红萝卜去皮，切成丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。
2、取另外一锅置于火上，倒入适量植物油，放葱花爆香，再放入香菇、红萝卜、豆芽菜、青椒略炒后淋在豆腐上，以水淀粉收汁即可。 【营养功能】这道菜含有丰富的纤维素，有利于加快肠胃蠕动，是修身的佳肴之一。 哈密瓜盅 【配料】哈密瓜、鸡蛋、红萝卜、西芹、盐。 【做法】
1、先将哈木瓜洗净，由上端横切，把里面的籽挖除。鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋液。 再将红萝卜洗净去皮，切成小丁。西芹洗净，去除筋络，切成小丁。
2、将红萝卜丁、西芹丁、蛋液、适量盐放入哈密瓜的肚子里，将装满食材的哈密瓜放在蒸锅上，直至蛋液凝固即可。 【营养功能】哈密瓜水分多，易产生饱腹感，而且其中的高纤维还能促进肠胃蠕动。 这道菜中的哈密瓜也可以换成冬瓜。
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