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食上注意营养，不能吃酸冷辣的食品

一、月子里膳食营养的特点：

1、多吃豆制品、多喝奶：以保证钙的摄入量。

2、多喝汤，以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。

3、主食量要增加：

4、多吃蔬菜和水果： 我国传统坐月子以肉、蛋为主，不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯，应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还可以防止产妇便秘。

二、月子里的饮食方法：要满足月子里产妇营养的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点：

1、咸淡适宜：一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的。从科学的角度上讲，产妇的月子餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及食盐，这样除了可以促进产妇的食欲，对产妇的身体恢复也是有益的。

2、荤素搭配：从营养的角度来看，不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的，人体需要的营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配。 月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，如果荤食过量，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取，又可以预防疾病的发

3、少食多餐：由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。

4、干稀搭配：食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说，月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料，每餐食物应做到干稀搭配。 生活上要注意清洁，注意保暖，防止受寒，24小时内不要走动，不要吹风。 45天严禁同房，45天后如果恢复了可以。

分娩后的注意事项

复健康的关键时期，产妇应特别注意以下保健：

（一）要充足的睡眠和休息。分娩时产妇体力消耗很大，不时地看护婴儿更易疲劳， 若不注意休息睡眠，易加快衰老，不仅肌肉松弛，还能出现黑眼圈，所以产后头两天要 注意休息不能累，3—4天后也只能在室内做些短时间的轻微活动。会阴破裂严重的，至 少要卧床休息一星期。过早地参加较重劳动，易出现子宫脱垂，应特别注意。

（二）要注意卧床姿势。产后子宫内的血液、脱落的组织及黏液混在一起经阴道流出 称为恶露，产后3—7天最多，若总是仰卧，不但易出现子宫后倒，引发腰痛白带增多， 恶露也不易排出。因此睡姿应取侧卧位和俯卧位。

（三）居室要通风，产妇要讲清洁。受旧风俗影响，至今我国还有些地区有人主张， 把产妇居室关得严严的，对“风”惧怕3分，不让一丝一缕新鲜空气进入室内，产妇在这 种空气污浊的室内数十天会严重影响健康，在夏天更易生痱子、中暑。还有人主张不让 产妇刷牙、洗头、洗脚、用水擦身，怕引出“月子病”，这对产妇更是不利。科学的做 法是，产妇应勤换内衣内裤和床单，大小便后特别是哺乳前更应注意洗手。要注意对会 阴的护养，每天都应用温开水或1:5000的高锰酸钾水溶液或1:2000的新吉灭尔清洗会 阴等处。会阴有伤口时，可用70%的酒精纱布外敷伤口，每天1—2次。没有酒精的，用60 度的白酒也可以。如有缝线时须于产后4—5天去医院拆线。

（四）要注意护发。有关调查资料，产后脱发的发生率约为35%—45%。怀孕期间由于 偏食挑食、食欲不振，都易造成体内蛋白质、微量元素（特别是锌）和某些矿物质摄取不 足；分娩后由于体内环境的改变，常会导致性激素失衡；生小孩时由于失血过多，也易 造成营养不良。这些都会使毛囊细胞发育不好、毛发易脱落。所以产后应及时补充营养 ，多吃些补血食物如动物的血、红糖。软体动物（如牡蛎）含锌最多应多吃点，更应多吃 些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。勤洗头不仅能使头发清洁，还能增加毛囊的呼 吸、促进头发新生，但是洗头发时，千万不可用碱性大的肥皂洗。经常梳头（也可用十指 经常揉搓头皮）能促进头皮血液循环，利于头发新生。

（五）要保护牙齿和眼睛。据中国医学科学院等单位调查，我国孕妇几乎100%缺钙。 产后钙质更易大量丢失，易导致腰酸背痛关节痛，更易出现牙齿松动视力减弱。所以产 后及时补钙能减少这些症状出现。经常吃些动物的肝、蜂蜜、胡萝卜，黄绿色蔬菜，更 能使眼睛明亮，因为这些食物中都富含维生素A和维生素B2。

如何解决生产后的妊娠纹

妊娠纹一般出现在孕妇的脐下、耻骨部位，是一些淡红色或紫色不规则的裂纹。 这些斑纹在孕妇生产后会逐渐萎缩，成为银白色，最终皮肤变得松弛。遇到这样的情况，大多数女性都去做运动、减肥、紧肤，但效果都不理想。 专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始。 在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。 怀孕以后，保养过程就更复杂些。要坚持适度运动如散步等；要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多；淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。 淡化妊娠纹油 茉莉1滴橙花1滴胡萝卜籽油1滴乳香1滴广藿香1滴 甜杏仁油5ml 小麦胚芽油3ml 月见草油2ml 什么是妊娠纹 妊娠纹是怀孕妇女在生产后腹部出现的一种条索状疤痕性皮肤损害，早期常常为暗红色或紫红色，稳定以后妊娠纹便呈现出一种白色或浅白色的皮肤损害，使原来非常漂亮的腹部呈现出一种送树皮状外观，非常影响腹部的美观，尤其是对于那些身材比较好，喜欢穿＂肚皮装＂的女士来说，这种妊娠纹实在是不雅观。

妊娠纹是怎么形成的 在怀孕时由于胎儿的不断生长，腹部不断膨胀，使得腹部的皮肤出现过度的伸张，皮下的很多胶原纤维最终被＂拉断＂，使皮肤形成了一种特殊类型的疤痕。实际上妊娠纹只是一个最常见的皮肤膨胀纹，有的小孩在生长发育时期，由于生长太快，腿部和腰部也可以出现不同程度的膨胀纹。 如何治疗皮肤妊娠纹 总的说来妊娠纹的治疗是比较困难的，好在这种皮肤问题并不会影响机体的健康状态，也不会影响正常的皮肤功能，只是对腹部的美观有一定的影响。妊娠纹从本质上来说主要有两个问题，一个问题是色素脱失，这使得妊娠纹呈现出一种白色的条索状外观，是影响腹部美观的主要原因，另一个问题是皮肤不同程度的萎缩，使得皮肤呈现出一种皱纹纸外观。

因此治疗的目的在于：首先要恢复皮肤的正常颜色，其次是要消除妊娠纹的皱纹纸样外观。 新型relume紫外光子---妊娠纹理想的治疗方法 我们知道皮肤在经过日晒之后的几天后，皮肤的颜色会逐渐加深变成褐色，这是因为日光中的紫外线具有刺激和诱导皮肤色素细胞产生和分泌色素颗粒的功能。 不仅如此，日光中的紫外线尚对人体有很多的有益的作用。医学上应用日光治疗皮肤疾病已经有超过100年的历史，然而，只有人工紫外线才能使这种治疗更为准确、可以信赖而且方便。虽然紫外线只是电磁辐射波中的一个非常窄小的部分，但是在皮肤病的光治疗中，他扮演着主要的角色。 在引起皮肤色素生成方面，主要是波长为300nm左右的紫外线所引起的。当波长短于290nm时，会明显增加紫外线对皮肤的毒性作用而不是治疗作用，当波长超过300nm时，则紫外线的治疗剂量要相应提高数百倍才能取得300nm紫外线所取得的相同疗效。

新型Relume紫外光子治疗机所提供的正是290~320nm的紫外线。 这种紫外光子不但能唤醒和刺激皮肤中的色素细胞产生色素颗粒，而且是目前已知的最为有效的紫外线，这种治疗具有以下优点：不需要全身照射，而是局部皮损逐一照射。 通常皮肤白斑中总会有一些残存的色素细胞，在这种紫外光子的作用下皮肤能逐渐恢复其正常颜色，另外在白斑的周围也会有很多正常的色素细胞在这种紫外光子的刺激下能缓慢地爬入白斑内使皮肤恢复正常颜色，从而达到比较满意的治疗目的。 通常情况下我们无需对妊娠纹的皱纹纸状外观进行治疗，这是因为：1）皱纹纸样外观通常并不十分明显；2）当妊娠纹的颜色恢复正常后，皱纹纸样外观本身并不十分影响美观；3）目前并没有特别有效的方法来消除这种皮肤问题。

如果皱纹纸样外观特别明显，可以采用Nd: YAG激光进行治疗，但总的说来，疗效是非常有限的。 新型的relume紫外光子治疗后会留疤吗？ 这种紫外光子其实是日光中的一个＂正常＂的组成部分，差别只是强度和纯度提高了，治疗时只是刺激和诱导皮肤白斑内的色素生成，绝对不会引起任何疤痕的形成。 新型relume紫外光子治疗疼痛吗？ 治疗非常舒适而且快捷，其治疗的感觉绝对不会比在户外晒太阳更难受，事实上，治疗时您几乎不会有任何不舒适的感觉。 新型紫外光子治疗后会影响我上班吗？ 治疗后皮肤几乎没有什么感觉和变化，皮肤不会有什么明显的变化，如果有也仅仅是轻微的潮红，因此您没有必要担心治疗后是否会影响您的形象，也不会影响您的正常的上下班和日常的社交活动。

治疗需要多长时间？ 这种治疗非常方面也很快捷，治疗的速度取决于皮肤需要治疗的面积，一般来说每次治疗的时间不会大于20分钟，但是可能需要每周治疗1~2次，一般需要2次以上的治疗。治疗后皮肤的颜色会变得比较明显，可能会比正常的皮肤颜色深一些，再经过几个月的恢复后，就和原来的皮肤颜色一样啦。 光子嫩肤能治疗皮肤白斑吗？ 很多人一些广告的误导下，神化了光子嫩肤的治疗作用，其实光子嫩肤的用途还是比较有限的，不能用光子嫩肤来治疗皮肤白斑。 疗效与...

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