[新妈妈产后如何恢复身体的3伤]怀孕和分娩让新妈妈的身体有着不同程度的损伤，其中最常见的就是以下这三种伤害，因此，在产后，新妈妈应该重视恢复好身体的这3伤。产后第1伤：阴道损伤致性交疼痛正常情况下，产后一...+阅读

1。便秘 很多产妇都会在产后发生便秘。对于产后便秘来讲，除了采取一般性的治疗外，使用食疗方法既可治疗又可增加营养，效果不错，可谓一举两得。 辅助食疗方五谷杂粮粥 原料：糙米、燕麦、黑糯米共60克，红豆和黑豆各20克，莲子20克。 制法：先将糙米、燕麦、黑糯米、红豆、黑豆、莲子等原料清洗干净，然后浸泡20分钟左右；锅中加适量清水，先煮红豆及黑豆煮大约10分钟左右，然后放入糙米、燕麦和莲子同煮；粥的浓稠及熟烂度可依自己喜好调整。

食疗小提示：五谷杂粮及豆类中不仅含有丰富的维生素和植物蛋白质，还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助解秘。 2。失眠 很多人产后都会出现失眠，这是因为内分泌的改变，雌激素和孕激素水平下降，以及一系列偏于血虚的体质造成的。 辅助食疗方小米枣仁粥 原料：小米100克，酸枣仁（捣末）15克，蜂蜜30克。 制法：将酸枣仁加水煮15分钟，去底层沉渣后加入小米煮成粥，食用前加入蜂蜜。

食疗小提示：小米富含B族维生素，可以调理植物神经，与枣仁一起食用，具有安神作用，适合产后睡眠不安并伴有大便干燥的产妇。 便秘和失眠是新妈妈们在产后经常会出现的两种不适反应，其实这两种不适症状都是可以通过食疗来解决的。上面所教授的食疗方法非常简单，却又非常实用。 如果你正受着便秘和失眠的折磨，那么就不妨赶快试一试吧，效果还是不错的。 。

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