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哺乳期补充什么维生素

母乳喂养对孩子的好处是很多的。小宝宝从妈妈的乳汁汲取的营养，对生长发育有很大的帮助。而妈妈的营养状况是泌乳的基础，这就需要哺乳期的妈妈一定要注意饮食均衡，只有这样才能保证婴儿的健康发育。那么，哺乳期补充什么维生素？

哺乳期补充的维生素：维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D等等。新生宝宝肝内维生素A储存量较低，宝宝所需的维生素A大部分需要由母乳提供。所以，哺乳期妈妈应该多摄入维生素A，可以维持妈妈自身维生素A的适当存量，对维持上皮组织健康、增强肌体免疫功能，以及维持正常视觉功能等方面，也有着重要的意义。

维生素B2参与体代谢，并有维持正常视觉机能的作用。母乳中含有较丰富的维生素B2，所以哺乳期妈妈和非哺乳期相比，要有较多的摄入量。维生素B2容易消化和吸收，但它和其他B族维生素相同，不累积于体内，所以需通过食物、营养补品等来补充。

哺乳期缺乏维生素B1，会使糖类物质的正常代谢出现障碍，如糖代谢过程中的中间产物乳酸和其他代谢产物堆积在体内，而这些有害的代谢产物也会在母乳中出现与堆积，婴儿食用后容易产生中毒反应。 来源：维生素B1含量较高的食物有：米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、西红柿、茄子、小白菜和牛奶等。维生素D的食物来源主要是深海鱼肝脏、奶油、蛋黄、瘦肉、牛奶等。

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