[产后锻炼应当注意什么]分娩以后，年轻母亲们觉得恢复往日动人风采的时候到了，便急于开始锻炼，但 要注意，这种锻炼必须遵照循序渐进的原则进行，并要注意以下事顶。 （1）早下床活动产后24小时内要茌床上休息，2...+阅读

1、保证吃好、休息好

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

2、尽早喂宝宝母乳

分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，新妈妈十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

3、按时产后检查

产后42天左右，产褥期将结束，新妈妈应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。

4、不要吹风、受凉

新妈妈坐月子室温一般以25-28℃为宜。新妈妈应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。新妈妈坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

山东芮熙母婴产后护理中心总结：

内分泌虽然会跟随身体状况的变化而发生变化，但是这样做毕竟要用的时间挺长的，自己做些事情加速它的恢复是个不错的方法。上面的四招妈妈们产后记得要做哦。

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