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经常有些新妈妈在产后出现手脚疼痛，很多人认为是因为在“月子”里受风所致。其实，这种认识是错误的。 新妈妈产后手痛的主要部位在手腕和手指关节等处。现代医学认为，新妈妈在产后和哺乳期间，由于身体内部内分泌激素的变化，常使肌肉、肌腱的弹性和力量有不同程度的下降，关节嚢和关节附近的韧带也会出现张力下降，因而导致关节松弛。

在这种情况下，如果新妈妈不注意休息而从事较多的家务劳动，将会使原本已经薄弱的关节、肌腱、韧带负担过重而出现疼痛。如果新妈妈在家务劳动时使用冷水或受到寒冷的刺激，也会出现手痛症状。 产后新妈妈的脚痛常常发生在脚跟部，这是由于脚跟脂肪垫退化所引起的。新妈妈在“月子”里如果不注意适当地下地活动，脚跟脂肪垫也会出现退化现象，这样一旦下地行走，则由于退化的脂肪垫承担不了体重的压力和行走时的震动，便会出现脂肪垫水肿、充血等炎症从而引起疼痛。

如何预防新妈妈产后手脚疼痛呢？首先，应注意充分休息，不宜做过多的家务劳动，特别要注意减少手指和手腕的负担。例如，给宝宝洗澡时夫妻应配合，避免由新妈妈一个人经常一手托头一手洗；洗尿布时一定要用温水，避免冷水的刺激。其次，新妈妈在休养的同时应适当进行下床活动，特别是在“坐月子”后期和出满月后，要经常下地走动，这样不仅能防止脚跟脂肪垫退化，避免产后脚痛的发生，而且能防止新妈妈体重过分增加，调节神经功能，对改善睡眠、增进食欲十分有利。

如果不慎患上产后手脚痛，可以采用一些自我热敷、按摩等方法。热敷时用热毛巾贴敷即可，如能加上一些补气养血、通经活络、袪风除湿的中草药效果更佳。还可以进行按摩，一般是在痛点处先轻压后重压，压30秒放开15秒，交替进行，注意按压时不要揉捏，否则会使疼痛加重。

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