[分娩时拉梅兹生产呼吸法如何实施]学习分娩时的呼吸技巧是非常有必要的，“拉梅兹生产呼吸法”自960年从美国传到 东方以来，伴随了很多孕妈妈经过分娩，这种呼吸法能减缓生产时的疼痛，加速产程的进展。具体方法如下...+阅读

1、呼吸+会阴肌肉运动：妈妈们在吸气收会阴，呼气时放松，这样可以使得妈妈们肺部扩张来加大肺活量，为顺产的时候打下基础。

2、坐卧运动和蹲举运动：妈妈在怀孕后期的体重会不断增加，身体要承受的重量也越来越大。适当的蹲举运动和坐卧运动能够锻炼到妈妈的腿部耐受力，增强了呼吸功能，还会促进孕妇脚部血液循环。

3、闭气运动：平躺着深吸气然后闭嘴，努力把横膈膜向下压如憋排大便状，不过一定要小心不要过于用力导致一些意外的情况，这样的运动能够加强腹压，帮助分娩。

4、胸式浅呼吸运动：平躺时右腿伸直，张口做浅速呼吸，每轮10次，每一秒呼气1次，这样能够避免分娩的时候宝宝的快速冲出，损伤宝宝和妈妈。产前运动要注意什么妈妈们不要在空腹的时候进行，如果进行游泳等一些运动的时候一定要做热身运动，避免抽筋，运动后注意保暖及补水。

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临产前孕育可以做些什么运动产前运动方法： （1） 腰部运动① 目的：分娩时加强腹压及会阴部之弹性，使胎儿顺利娩出。② 动作：手扶椅背慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，使身体同上，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，慢慢呼气，手...