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首先必须破除旧的传统观念，改变分娩后精神面貌不佳和自觉青春已过的心理，继续保持良好的感觉和最佳心理状态。树立起修饰打扮、美化生活、热爱生活、保持青春永不凋谢的良好心理。产后由于内分泌的急剧变化，情绪不稳，偶可见某些精神病状态，尤其是在难产手术、产后感染、不良妊娠等情况下会发生产后抑郁症，可表现为焦虑、激动、忧郁、失眠、食欲不佳、言语行动缓慢等。

若发现上述心理障碍，应及时做心理咨询，采取治疗措施。一些产妇在产时或产后因情绪紧张而产生焦虑意识。上世纪20 年代西方国家首创自我松弛术，成为行为医学和身心医学相结合治疗产后焦虑症的有效方法之一。进行全身放松训练时，首先找一个安静的地方，采取最舒适的坐姿；然后微微闭上眼睛，集中注意自己的呼吸，缓慢而深沉地呼吸。

这时应感到十分平静，意识自己从脚、脚踝、膝盖、臀部沉而松弛，又从上腹部开始到整个胃部、手臂、肩、颈、下巴、前额沉而松弛，逐步到全身有松弛的感觉。进行想象诱导训练时，感觉到自己的呼吸越来越深，越来越慢，然后想到太阳照着我，从头顶一直照射到身体的每一个部位，身体各部位感到很温暖而轻松，身上的温暖感觉缓慢地流动。

此时自己的呼吸越来越深，全身感到十分松她和平静。全身是那么舒适，此时心情也越来越宁静、安逸。自我松弛是将肌肉的松弛与暗示诱导相结合所产生的作用，用以调节整个神经系统。这与气功的临界状况极为相似。但自我松弛练习绝对没有任何副作用，也可以不用老师的指导而自己练习。 对松弛与紧张的程度不要太认真，只要感觉自己的意识越来越安宁、身体也轻松愉快就达到目的了。

在整个练习过程中如果睡着了，也应顺其自然，这也是身体松弛后的最佳表现状态。通过上面这些简单的方法可以使焦虑症状得到缓解，顺利地度过产褥期单调、烦恼的生活。

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