[哺乳期可以吃什么不能吃什么]哺乳时的饮食：产后喂母乳的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。事实上，妈妈只要在产后多喝...+阅读

一、松仁玉米粥1.食材种类：这道食谱它所需要的食材也相对比较简单，就松子仁跟粳米，还有玉米，为了满足口味需求，还需准备食盐哦！2.做法：将松子仁用锤子弄碎，然后取里面洁白的部分，用清水清洗，制成膏状备用，然后准备放在锅里面，加入清水适量，放入松子膏和淘洗好的粳米，再加入玉米粒，一同用大火煮至沸腾，汁液粘稠的时候，加入少许的食盐调味，就可以吃了。

每天食用1-2次。3.功效：一些妈咪们如果担心便秘问题，那么这道食谱就很好的解决了。而且松籽仁中的不饱合脂肪酸，对促进脑细胞发育有良好的功效，产妇吃松仁可以增加母乳营养，有益胎儿大脑发育。

二、鲫鱼姜丝汤1.食材种类：这道食谱只需要三种食材，即鲫鱼，姜丝、酒少许就可以制作丰富的鲫鱼姜丝汤2.做法：此道食谱比较麻烦的就是要处理下鱼，具体是将鲫鱼去内脏、切块；在锅里面先把水煮开了，然后放入鲫鱼、姜丝和酒；等汤再次煮开即可。

3.功效：我们都知道，鲫鱼对于身体虚弱，需要强身健体的人是非常有效果的。而且对于水肿型肥胖有很好的效果。更重要的是鲫鱼还有催乳的效果，以及鲫鱼是高蛋白、低脂肪的食物，含有多种不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用。

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