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产后第3〜4周，随着新妈妈身体的逐渐复原，新妈妈的生活己经规律了很多，虽然身体越来越贴近孕前状态，但是毕竟身体的恢复不是一朝一夕的事情，就算基本得到恢复也仍需小心呵护，因此，新妈妈依然不能放松对自己的约束，该注意的护理细则一样都不能掉以轻心。注意清洁卫生：此时新妈妈的恶露虽然减少了，不过还是要特别注意清洁卫生，每天清洗外阴，勤换内裤。

新妈妈很容易流汗，所以要常沐浴或擦拭身体以保持干爽舒适，勤洗澡及勤换洗衣物，会让新妈妈身体处于健康的状态，同时清洁会给新妈妈带来好的心情。新妈妈要用温水洗脸及刷牙，冷水易造成新妈妈头风或头痛。另外，清洁保养脸部肌肤可以使用适合自己肤质的洗面乳及保养品。注意局部消毒：新妈妈清洗外阴和肛门时，可以用柔软的纱布或棉朽蘸上清水、洁尔阴或高锸酸钾沿液来消毒，注意清洗时要从前向后，以防伤口感染。

腹部伤口在完全愈合之前需用75%的酒精或酒清洗，清洗完毕之后注意保持干燥，盖上消毒纱布，预防伤感染。注意避免受风：新妈妈刚分娩后#体非常虚弱，都会非常注意避免被风吹到，等到产后3〜4周时有的新妈妈感觉身体恢复得差不多了，无须刻意避风，其实这种想法是错误的。此时新妈妈依然要注意不能让居室有对流风，不能让空调、风扇对着新妈妈吹风。

钜适当的空气流通、保持空气新鲜还是有必要的。注意休息：此时，大部分新妈妈己经可以非常自如地独立行动了，有的新妈妈会做一些家务，但要注意不能太累。由于新妈妈半夜要经常起来给宝宝喂奶和换尿布，难免会感觉睡眠不足，心烦不安。为了不使身心过于疲惫，新妈妈要注意午睡，让身体得到一定的恢复，当日间活动感到疲劳时，就一定要卧床休息。

注意调整情绪：新妈妈有不良情绪的时候要学会自我调整、自我克制，试着从可爱的宝宝身上寻找快乐。家人尤其是丈夫也要体谅新妈妈，帮助新妈妈调节情绪，对新妈妈给予照顾和关怀。可以抽出更多的时间来陪伴新妈妈，并帮助新妈妈料理家务和照顾宝宝。

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