[哺乳期如何运动减肥]为什么减肥了很长一段时间体重没有变化？如果您只以体重来判断减肥效果，建议您关注围度的变化。如果肌肉增加而脂肪减少，体重有可能变动很少（特别适用于那么以前没有运动习惯，或者...+阅读

心情不好肯定对奶水有影响啦！不单单是心情不好会影响，情绪不好，压力等等都会影响，而且有的可以影响奶水的质量哦！要进行成功的母乳喂养.母亲除了要具有一个良好的营养壮态之外，掌握适当的方法以促进及维持乳汁的分泌，也是非常重要的.首先乳汁在分泌是在神经系统以及激素的调节下进行的，其中以一种叫做＂催乳素＂的激素最重要.宝宝对母亲乳头的吸吮刺激催乳素的分泌，而催乳素则作用于乳腺，促进乳汁的生成与泌出.因此，促进母乳分泌是关键在于维持宝宝的吸吮刺激.乳汁的排空对乳汁的分泌也极有帮助.穿礌扁啡壮独憋扫铂激乳房排空越充分，下次分泌的奶量就越多.而且乳房排空可以减少因乳汁淤积而发生乳腺炎的机会，所以喂奶时，应该让宝宝先把一侧乳房吸空，再吸另一侧，而不要两侧都吸一点，又都留下一点.如果连一侧乳房都未吸空，也可以用吸奶器把乳汁吸尽，以刺激乳汁的＂再生＂.也可多喝些鸡汤，记住不用煮的，用蒸的，多放一些生姜（有助于宝宝的肚子调理）吃的时候不要喝浮在上面的一层油，那样宝宝喝了你的奶后会容易上火或者拉肚子！平时多吃些水菜，多喝些菜汤，多吃水果！那样也可以！不要太担心，慢慢的就会好了！

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