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要点一：坚持母乳喂养。母乳是宝宝最天然、营养比例最佳的食品。母乳喂养不仅可以满足宝宝生长发育的需要，而且有利于新妈妈们的产后康复。研究证阴，母乳喂养可以促进母体的新陈代谢和营养利用，并加快子宫的复原，还可以增加乳房的美态，并能将体内多余的营养成分通过乳汁运送出来，对减少皮下脂肪积蓄、预防产后肥胖有极大的好处。

要点二：合理安排饮食。产后新妈妈们的饮食要均衡合理，避免过量摄取高脂肪食物，应做到既满足宝宝的营养需求，又避免自己营养过剩。产后新妈妈们为满足身体康复和哺乳的需要，需进食营养丰富的食物，但在月子期间，由于活动少，所以要注意饮食均衡多吃既有营养又易消化的食物。 要点三：合理哺乳。有的新妈妈选择用人工喂养的方式哺育宝宝，其目的是为了保持乳房原有的美态，她们认为哺乳会使乳房下垂而失去原有的风采。

但是科学研究证阴，产后乳房的变化与哺乳没有绝对的联系，因此新妈妈要用最健康的母乳喂养宝宝，哺乳时应让宝宝交替吸吮两侧乳房，一侧吸空后再吸另一侧，这样可以使两侧乳房大小对称均等。 要点四：产后避孕。新妈妈们在产后过性生活时应采取避孕措施，否则再次怀孕或进行人工流产都会导致身体肥胖。因为在产后受孕的话，体内新陈代谢及雌激素分泌就会比较旺盛，进而导致糖类合成脂肪的功能增强。

要点五：积极运动。新妈妈们在产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施，因为适当的运动可以促进新陈代谢，并避免体内热量的累积。 新妈妈们在产后身体健康、会阴部没有伤口的情况下，产后24小时就可以下床活动了，半个月后便可做一些轻便的家务事或适当参加一些体育活动，如做产后恢复体操等。产后恢复体操可以帮助骨盆轫带排列恢复、腹部和骨盆组织的功能恢复，使新妈妈们及早恢复体型并树立信心。

适当的活动和锻炼可以增强内分泌系统和神经系统的功能，促进新陈代谢，提高免疫力，消耗多余的脂肪，所以产后新妈妈要积极运动。

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