1。个人卫生保健 在产褥期，月妈妈出汗多，因此要保持身体的洁净，勤换内衣，勤洗澡，要避免盆浴。自然生产的月妈妈分娩后2~5天便可以洗澡，月子里可洗澡3~4次，而做剖宫产的月妈妈可根据自身的不同情况洗澡1~3次，洗澡时间不宜过长，每次5~10分钟即可，浴室温度以20℃最为适宜，淋浴水温调至34~36℃为宜；要勤梳头、勤剪指甲；同时要勤刷牙，勤漱口，保持口腔卫生。

因为饭后5分钟，口腔内的细菌就会繁殖，而且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。每次刷牙前要先将牙刷用开水消毒，可防止牙刷过硬，刺伤牙龈而引起口腔感染；月妈妈产后恶露多，要注意保持会阴部清洁，常换卫生巾，会阴要用温水冲洗，洗时注意要从前（会阴）向后（肛门）洗，以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内；月妈妈和宝宝的居室要做到每日通风。

这是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。值得注意的是：通风时应将月妈妈和宝宝换到另一个房间，一次通风20~30分钟，每天1~2次。切记要避免穿堂风。同时居室内的温度要适中，以24~26℃为宜。 2。饮食保健 月妈妈在月子里要多吃蔬菜，水果、瘦肉、蛋类。 应选择多餐少食的饮食结构，一天吃5~6餐为宜。

可干稀搭配，这样更有利于消化和吸引。干的保证营养供给，稀的保证足够水分。荤素相宜，清淡适宜。可多食鱼汤、鸡汤、醪糟，猪蹄汤、茴香饺子等催乳的食品。月妈妈也要多喝牛奶或口服钙片，不但自己补钙还可通过乳汁间接给宝宝补钙。 3。 子宫的保健 应提倡月妈妈早开奶，早吸乳，可刺激子宫收缩，有效地减少子宫出血，从而加快子宫的恢复。

产后要多观察恶露的颜色：恶露由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，通常一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时去妇产医院就诊。 产后42天应去医院妇产科做产后检查。同时，产褥期要绝对避免性生活，因为女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化和创伤，必须经过一段时间的修整才能恢复到正常，月妈妈身体的全面恢复需要56天。

最好是月经恢复后再开始过性生活，若是剖腹产，至少要等到三个月以后。