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你好，有这些注意，说的多别嫌烦

一，休息与活动

保证睡眠，注意休息；无特殊情况4~6小时后可下床排尿；转天可适当下地活动绝不能做重活，累活

二，精神及心理护理

家人给予细致周到的关爱，本人保持积极乐观的心态，产妇应该这样想，坐月子是我和宝宝一起度过的第一个假期，没有理由不愉快，自我调节是很重要的.采取积极主动的宣泄方式，来释放和稳定自己的情绪.

三，给产妇一个良好的休养环境

1，室内要有适宜的温度和湿度：居室温度：20—24度；湿度：55%-65%;

2，保持清新的空气：要经常开窗通风换气，每天要保证2次通风，每次大概15分钟，保持室内空气清新，预防生病并利于孩子身体和大脑的发育.

3，室内要有充足的阳光：产妇最好住南面的房间，充足的阳光可以让人感到心情舒畅，并有利于观察宝宝的一些变化.

4，不宜睡太软的床，母婴同室，家庭和睦.

四，重视产褥期的营养

营养不但让产妇尽快地恢复，而且可以提高乳汁质量，让宝宝健康成长.

1，产后由于胃肠功能未恢复，为了保证营养，要少吃多餐，每天5~6顿.

2，饮食清淡适宜：许多人认为为了下奶要多喝汤，但不能放盐，放葱花等，这种说法是不科学的.饮食清淡不是不能用调料，适当的调味能促进产妇的食欲，但葱，姜，蒜，花椒利于行血，可适当少用.

3，荤素搭配：荤素搭配利于营养吸收，产妇除了吃动物性食品之外，还应多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘，减少肥胖的可能

4，干稀搭配，多喝汤水：食物汤汁不但有营养，开胃，还能补充水分，利于乳汁分泌.喝的汤水除鱼汤，猪蹄汤，排骨汤，鸡汤外，应该包括果汁，牛奶，豆浆等.

五，注意清洁卫生

分娩的疲劳，产时产后的出血，会使妈妈抵抗力下降，子宫内创面，会阴伤口，或剖腹产伤口，使产妇更容易发生感染，因此清洁卫生很重要.

1，会阴清洁：产后每天要用温开水清洗外阴，注意清洗顺序，10天内不要坐浴.

2，勤洗手：双手是细菌传播的重要途径，因此在换卫生巾前后，接触孩子前要注意洗手

3，勤洗澡：产后皮肤分泌旺盛，多汗，应常洗澡.正常产产后2~3天就可以洗澡，洗头，只要你觉得身体能够支持，但不要盆浴，冬季要注意保暖.淋浴能解除分娩的疲劳，使产妇精神舒畅.没有淋浴条件也应温热水擦洗全身，经常更换内衣，内裤.产后虽然应常洗澡，但由于产妇气血亏，抵抗力差，应注意室温和水温，不可洗浴时间过长.不要湿着头发就睡觉.空腹或刚吃饱不要洗澡.

4，勤更衣：内衣，内裤勤更换

5，勤刷牙：产后第二天就应照常刷牙，否则会由于进餐次数增加，食物残渣破坏牙釉质，引发龋齿，牙周炎等.

生活护理：

六，了解恶露的变化

1，血性恶露：产后1周内

2，浆性恶露：产后1~2周

3，白色恶露：产后2周后，可持续2~3周

恶露有下列情况需要看医生：血性恶露量多，持续时间长；恶露有异味；伴腹痛或发热

七，产后月经恢复与避孕

恢复月经时间：个别人4~6周，多数6个月；恢复排卵时间：40%在月经恢复前1个月，哺乳有推迟月经恢复的作用，但不能帮助避孕；产后适宜的避孕措施：避孕套，宫内节育器

八，产后性生活

顺产应在经过产后检查以后，剖腹产要3个月后开始性生活，应采取可靠的避孕措施，双方应互相体谅

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