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看你是顺产还是剖腹产，无论是顺产还是剖腹产，身体都有损伤，首先需要快速修复这些损伤，如何快速修复，补充均衡营养，摄入优质蛋白，如果是母乳喂养，更需要均衡营养。不能靠节食来减肥，这种情况下最健康有效的方式就是代餐了，用营养餐代替传统早餐和晚餐，补充均衡营养，热量也得到很好的控制。

这是第一点，保证均衡营养的前提下，控制摄入热量。身体会自行燃烧腹部脂肪补充能量。

第二点，做一些适量的有氧运动，强度不宜过大，增加消耗。

总结:产后瘦小腹，80%均衡营养+20%有氧运动=100%真正健康

在此基础上，良好的睡眠也是很重要的，当然产后一段时间想睡好基本是不可能的，当妈的女人都不容易。祝:身体健康，万事如意！

题主，你好！由于怀孕期间胎盘激素以及血液动力学的变化是造成生完宝宝后肥胖的主要因素（.Smtxjs.）

，生完宝宝，如何减肚子的肉呢？以下几个小方法，建议使用。

1.饮食

多实用利尿的食品，例如：哈密瓜.西瓜.黄瓜.芦笋.橘子等，它们都是天然的还可以吃些健康的脂肪类，例如：鱼.牛油果等，它们可以帮你减少炎症的发生，让小腹保持平坦。

2.大口的喝水

水是可以通过调节消化功能.控制饥饿和水合作来快速消除胀气的。大量的水分子会让你的肌肤焕发水漾光彩，并且帮你阻止黄褐斑和年龄留下的印记。根据运动量，建议每天饮用1.5升至3升的水，可以适当添加柠檬，增加口感哦！

3.腹部按摩

由于生完宝宝，按摩的力度要控制好，不要太用力，在肚脐做画圈按摩，或者上下轻轻柔动肚皮，都能有助产后瘦肚子。

4.仰卧起坐

身体恢复的差不多时，可以用仰卧起坐来瘦肚子，正确的方法是：把身体升起离地10至20CM后，收缩腹部肌肉并稍作停顿

，然后慢慢把身体下降到原位，背部着地时，就可以一下个循环的动作了。这个动作对消除肚子的赘肉很有效果哦。生完孩子小肚子依然爱着我，怎么办？

我觉得还是老话常谈，管住嘴，动起来。与其天天去询问别人怎么瘦小腹，还不如给自己定个目标锻炼起来吧！我也是缺乏毅力的，所以最好是有同伴监督，或者是私人教练专门指导。请记住，无论做什么事情，都要讲求方式方法，并付出努力，才能有收获，减肥也是如此。姐妹们，春天了，动起来吧！

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